32. Easy Way mit dem Rauchen aufzuhören

1. Werfen Sie in der Tat, absolut nichts. Im Gegenteil, Sie unschätzbare Vorteile zu gewinnen. Ich meine nicht nur, dass Sie werden gesünder und reicher werden Sie mehr Freude an die glücklichen Momente des Lebens und einfacher, mit Trauer fertig zu bekommen.

2. klar zu verstehen, dass es keine solche Sache als "nur eine Zigarette." Rauchen - ein Drogenabhängigkeit und Kettenreaktion. Insgeheim hofft und sehnt sich nach gelegentliche Zigarette, werden Sie nur sich selbst zu bestrafen, obwohl dies nicht notwendig ist.

3. Sehen Sie sich die rauchen, nicht als eine soziale Gewohnheit, die Sie verletzen kann sowie Drogenabhängigkeit. Ob Sie es mögen oder nicht, aber Sie - den Patienten. Die Krankheit wird nicht funktionieren, wenn wir einfach vergraben ihre Köpfe in den Sand. Denken Sie daran, wie alle schweren Krankheit, Ihre Krankheit nicht nur eine chronische (dh nachhaltig ein Leben lang), aber auch progressiv. Augenblick - der richtige Zeitpunkt, um Ihre Krankheit zu behandeln.

4. Trennen Sie die Krankheit (dh chemische Abhängigkeit) von dem Zustand des Geistes der Raucher oder Nichtraucher. Wenn Sie zulassen, Raucher zu einer Zeit, wenn sie nicht süchtig nach Nikotin zurückkehren, sind sie glücklich zu halten, den Vorschlag zu nehmen. Heute ist die Gelegenheit, die Sie haben! Denken Sie nicht einmal daran zu denken als "Versagen" des Rauchens.

Mit dem Erlass einer endgültigen Entscheidung hatte bereits seine letzte Zigarette geraucht, können Sie sofort ein Nichtraucher zu werden. Smoker - einer jener Unglücklichen, die durch das Leben zu gehen, zu zerstören ihre Gesundheit Nikotin.

Non - einer, der keine solche Notwendigkeit hat. Sobald Sie eine endgültige Entscheidung treffen, erreiche ich sofort Ihr Ziel. Freuen sich in diesem. Es ist nicht notwendig, dejectedly sitzen, wartet, wenn sie das chemische Abhängigkeit hosten.

Beenden Sie das Rauchen und sofort damit beginnen, das Leben zu genießen.

Das Leben ist sehr lecker, auch wenn Sie süchtig nach Nikotin sind, und wenn Sie nicht über diese Beziehung haben, wird es von Tag zu Tag schöner und schöner werden.

Der Schlüssel, um sicherzustellen, dass die Raucherentwöhnung erleichtern - das Vertrauen, dass Sie Erfolg haben und das Rauchen während der Rücknahmezeit (bis zu drei Wochen) völlig zu verzichten.

Wenn Sie richtig konfiguriert sind, werden Sie feststellen, dass das Rauchen ist lächerlich einfach. Wenn Sie Ihre Meinung zu öffnen, wie ich am Anfang gefragt, dann bis zu diesem Zeitpunkt war bereits eine Entscheidung zu, dass Sie sich mit dem Rauchen aufhören werden zu kommen.

Jetzt fühlen Sie sich ungeduldig, wie ein Hund an der Leine zieht; Sie können schon nicht warten, um den Rückzug des Giftes aus dem Körper zu beginnen.

Wenn Sie fühlen sich depressiv, und die Zukunft sieht düsteres Bild von Ihnen, kann dies auf folgende Gründe haben.

1. Sie haben einige wichtige Punkte nicht gelernt haben. Lesen Sie noch einmal die fünf Punkte vor, und fragen Sie sich, wenn Sie glauben, was sie gültig sind. Wenn Sie einen von ihnen zu zweifeln, wieder lesen Sie die entsprechenden Abschnitte des Buches.

2. Haben Sie Angst vor dem Scheitern. Keine Sorge. Lesen Sie einfach weiter. Sie werden Erfolg haben. Rauchen ähnelt einem großen betrügerische Trick, und nur ein Narr, einmal geöffnet verkaufen, wird auch weiterhin selbst zu täuschen.

3. Sind Sie mit allen oben genannten, aber immer noch elend fühlen. Nicht nötig! Öffnen Sie Ihre Augen. Es ist etwas Wunderbares. Sie sind dabei, einen Jailbreak zu machen. Es ist wichtig, zu beginnen, mit dem Rauchen in die richtige Stimmung zu beenden: wie wunderbar, daß ich - Nichtraucher!

Alles, was wir jetzt tun müssen -, diese Haltung in sich selbst während der Widerrufsfrist zu halten und den nächsten Kapiteln wird auf spezielle Techniken, die Ihnen helfen, es zu halten gewidmet sein.

Am Ende der Widerrufsfrist werden Sie nicht zu denken, auf diese Weise absichtlich, wäre es ganz natürlich für Sie.

Der einzige Gedanke, die Ihr Leben verdunkelt, werden es bereuen: "Es ist so offensichtlich! Warum habe ich nicht weiß, das vor? "

Doch lassen Sie mich zwei wichtige Vorbehalte.

1. Setzen Sie Ihren Plan, um eine letzte Zigarette rauchen, so lange, wie Sie das ganze Buch gelesen haben.

2. Mehrmals habe ich erwähnt, dass die Widerrufsfrist dauert bis zu drei Wochen. Diese Erklärung kann ein Missverständnis verursachen.

Zunächst werden Sie unbewusst das Gefühl, dass 3 Wochen werden Sie zu leiden haben. Nein, ist es nicht notwendig.

Zweitens vermeiden die Falle, die in der Wartezeit für diejenigen, die denken, es liegt "Irgendwie halten für drei Wochen und dann frei sein."

In der Tat, drei Wochen, geschieht nichts. Sie fühlen sich plötzlich, dass sie ein Nichtraucher zu werden. Nichtraucher im Vergleich zu Rauchern, ich weiß nichts Besonderes.

Wenn Sie wegen der verlassen während dieser drei Wochen wahrscheinlich durch die Ende dieses Zeitraums werden gequält werden Sie deprimiert bleiben.

Ich sagen, dass wenn Sie können, um sich jetzt zu sagen: "Ich werde nie wieder rauchen. Nun, das ist es nicht wunderbar? "Die drei Wochen war die Versuchung zu rauchen wird vorübergehen.

Aber wenn Sie sagen: "Ich möchte nur drei Wochen überleben, ohne Zigaretten," auch nach diesen drei Wochen werden noch sterben, um eine Zigarette zu rauchen.

33. Die Widerrufsfrist

Sie haben keine körperlichen Schmerzen, und mit der richtigen Einstellung entsteht das Verlangen zu rauchen sollte kein Problem sein.

Nicht über die Widerrufsfrist zu kümmern, in sich selbst, ist eine Erfahrung, nicht so schlimm.

Sie in dieser Hinsicht zu weinen nicht, besser zu sich selbst sagen: "Ich weiß, was es ist. Es - Mehl Rücktritt vom Nikotin. Das ist, warum Raucher leiden mein ganzes Leben, das ist, was macht sie rauchen! Nichtraucher nicht so etwas zu erleben. Jetzt sehe ich einen anderen zerstörerischen Eigenschaften des Arzneimittels. Wie gut, dass ich Ihren Körper reinigen des Übels! "

Ja, in den ersten drei Wochen, werden Sie einen leichten körperlichen Unwohlsein fühlen, aber in dieser Zeit, und für den Rest seines Lebens sein wird etwas Wunderbares - Sie werden von einer schrecklichen Krankheit geheilt werden. Solche Belohnungen überwiegen bei weitem das Gefühl von leichten Beschwerden, und Sie werden auch viel Spaß vom Nikotin entwöhnt. Es ist Zeit für Sie, fröhlich zu werden.

Stellen Sie sich vor allem, was mit dem Rauchen, ein faszinierendes Spiel verbunden. Stellen Sie sich vor, dass Nikotin-Monster - ein Wurm, der sich in Ihrem Körper wohnt. Drei Wochen lang haben Sie, ihn zu Tode hungern, und er wird versuchen, Trick, den Sie eine Zigarette zu rauchen, um sein Leben zu retten. Manchmal wird er versuchen, Sie fühlen sich elend. Manchmal werden Sie Vorsicht zu verlieren.

Jeder kann Ihnen eine Zigarette an, und Sie - vergessen, dass das Rauchen. Wenn man darüber nachdenkt, gibt es eine leichte Gefühl, dass Sie etwas fehlt sein. Für solche Fallen vorbereitet werden.

Seien Sie klar: die Versuchung besteht nur aufgrund der Tatsache, dass Ihr Körper sitzt ein Monster, und jedesmal, wenn Sie nicht geben in Versuchung, in diesem Kampf stellen Sie einen anderen Feind einen tödlichen Schlag. Was immer Sie tun, versuchen Sie nicht, über das Rauchen zu vergessen.

Dies ist einer dieser Momente, die Depressionen dauerhafte viele Raucher das Rauchen aufgeben Verfahren Willenskraft verursachen. Sie leben in der Hoffnung, dass am Ende einfach vergessen, über das Rauchen. Denken Sie daran, was passiert, wenn Sie Schlafstörungen haben? Je mehr man darüber nachdenkt, desto schwieriger wird es, um einzuschlafen.

Auf jeden Fall kann man nicht werfen Rauch aus dem Kopf. Während der ersten paar Tage der "kleine Monster" wird ständig daran erinnert werden, und Sie können es nicht vermeiden; doch gibt es in der Umgebung von Raucher und Zigarettenwerbung, werden Sie ständig von Rauchen erinnert werden. Aber Sie brauchen nicht zu vergessen. Nichts Schreckliches passiert, eher das Gegenteil: es ist etwas bemerkenswert.

Selbst wenn Sie denken über das Rauchen tausendmal am Tag, jeden Moment zu genießen. Erinnern Sie sich, wie wunderbar wieder frei sein. Freut euch, dass Sie nicht mehr haben, um sich zu erwürgen. Wie ich bereits sagte, werden Sie feststellen, dass das Unbehagen wird ein Moment der Freude, und wird, wie schnell vergessen, über das Rauchen erstaunt sein. Was immer Sie tun - zweifle nicht daran, Ihre Entscheidung.

Nach dem Start in Frage zu stellen, werden Sie verzweifelt und wird nur noch schlimmer. Nutzen Sie diese Zeit als die beste Unterstützung. Wenn der Grund für Zweifel - Depression, erinnern Sie sich, dass es gab Anlass zu Nikotin. Wenn Sie einen Freund rauchen Sie, stolz zu beantworten: "Weißt du, ich bin glücklich, Ihnen zu sagen, dass ich eine Zigarette brauchen nicht mehr." Deine Worte tat ihm weh, aber als er sah, dass das Rauchen stört dich nicht, es ist schon halb würden zustimmen, sich Ihnen anzuschließen.

Denken Sie daran, die Hauptsache ist: Sie sehr guten Grund, mit dem Rauchen aufzuhören haben. Erinnern Sie sich an die enorme Menge an Geld, die Sie kosten eine Zigarette an, und fragen Sie sich, ob Sie wirklich in Gefahr sein, um die schreckliche Krankheit bekommen.

Und, natürlich, nicht zu vergessen, dass dieses Gefühl - Zeit und die Minute, die Sie erhalten eine Minute näher an Ihr Ziel. Manche Raucher haben Angst, dass sie müssen Rest seines Lebens im Kampf mit der "psychologische Trigger-Mechanismus" zu verbringen.

Mit anderen Worten, sie glauben, dass alles Leben müssen in Selbsttäuschung engagieren, redete sich ein, dass sie sich eine Zigarette nicht brauchen. Das ist nicht so. Denken Sie daran, dass ein Optimist sieht die Flasche halb voll und ein Pessimist - halb leer.

Im Falle der Raucher die Flasche leer ist, und der Raucher sieht - ist abgeschlossen. Aber es war ein Raucher ist "Gehirnwäsche unterzogen."

Die Notwendigkeit, sich zu erinnern, dass Sie keine Notwendigkeit zu rauchen wird ziemlich schnell verschwinden müssen: Sie werden sehen, dass nicht wirklich eine solche Notwendigkeit.

(Vielleicht ist das letzte, was Sie in dieser Geschichte zu tun haben. Aber Sie müssen zugeben, dass dies nicht das letzte, was in Ihrem Leben.)