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Wie ich bereits erläutert, wurde ich an diesem Thema interessiert, weil ihre eigenen Vorurteile. Was ich schließlich wollte aufhören zu rauchen - ein Wunder. Wenn Sie versuchen, zu verlassen, fiel ich in einen schwarzen Depression, die für mehrere Wochen dauerte.
Es gab auch Zeiten, in denen ich war ziemlich froh, aber am nächsten Tag die Depression zurück. Es war wie der Versuch, aus einem rutschigen Grube erhalten, wenn Sie das Gefühl, dass Sie bereits an der Spitze sind, können Sie das Sonnenlicht zu sehen, und dann noch einmal - und dann rutscht nach unten.
Letztendlich leuchtet du eine Zigarette - es schmeckt absolut schrecklich - und versuchen zu verstehen, warum Sie es zu tun haben. Das ist eine der Fragen, die ich immer fragen Raucher zu Konsultationen beginnen: "Sie wollen mit dem Rauchen aufzuhören? "In gewisser Weise ist dies eine dumme Frage.
Alle Raucher (einschließlich der Mitglieder der "Wald" 1), natürlich, möchte mit dem Rauchen aufzuhören. Fragen Sie die meisten eingefleischten Raucher: "Wenn Sie ging zurück in der Zeit, wenn Sie nicht abhängig von Zigaretten geworden zu sein, aber mit dem Wissen besaßen heute, begann sie zu rauchen? "" Natürlich nicht, "- die Antwort nicht.
Stellen Sie eine Raucher selbst - jemand, der nicht glaubt, dass Rauchen schädlich für seine Gesundheit, die nicht über öffentlichen Tadel egal ist und es sich leisten kann (und wie die Menschen heute nicht so sehr): "Sie ermutigen, die das Rauchen ihrer Kinder? "" Natürlich nicht, "- die Antwort nicht.
Alle Raucher das Gefühl, dass sie etwas teuflischen Besitz. Zu Beginn des Rauchens diese Aussage: ". Ich gebe auf, aber nicht heute, morgen" Dadurch erreichen wir, dass die Phase, wenn wir denken oder was wir nicht die Willenskraft haben oder dass eine Zigarette enthält etwas, was Sie brauchen, um das Leben zu genießen.
Wie gesagt, ist das Problem nicht zu erklären, warum das Rauchen ist einfach, aber zu verstehen, warum es schwierig ist. Die Hauptsache - zu verstehen, warum die meisten Menschen mit dem Rauchen beginnen überhaupt, so dass irgendwann in der Zeit erwies sich als Raucher mehr als 60 Prozent der Bevölkerung unseres Planeten.
Mechanismus der Geschäfte mit dem Rauchen assoziiert, trotzt rationale Erklärung. Der einzige Grund, warum wir überhaupt darüber zu reden - Tausende von Menschen, die bereits daran beteiligt. Darüber hinaus bedauert jeden von ihnen, dass die allgemeine begann zu rauchen, und ich bin überzeugt, dass das Rauchen - eine Verschwendung von Zeit und Geld. Beobachten Sie die rauchen, ist es schwierig zu glauben, dass sie nicht in den Genuss.
Rauchen ist mit der Erwachsenenwelt assoziiert, und so arbeiten wir hart, und sich selbst süchtig. Wir haben dann mein ganzes Leben erzählen ihren Kindern, dass das Rauchen ist nicht erforderlich, während sie selbst versuchen, "greifen" mit dieser schädlichen Gewohnheit.
Mit dem Rauchen anfangen, haben wir den Rest Ihres Lebens zu zahlen viel Geld für Zigaretten. Ein Raucher raucht zwanzig Zigaretten pro Tag für das Leben verbringt etwa 50 000 £.
Was machen wir mit diesem Geld tun? (Ach, wenn wir nur senkte sie in den Abwasserkanal!) Wir nutzen sie, um systematisch in ihre eigenen Lunge krebserzeugende Harze allmählich verstopfen und vergiftet seine Blutgefäße füllen.
Jeden Tag bekommen wir den Sauerstoffmangel erleben jeden Muskel und jedes Organ unseres Körpers, immer mehr und mehr träge. Wir verurteilen das Leben selbst in die schrecklichen Mundgeruch, verdunkelte Zähne, verbrannte Kleidung, stinkende Aschenbecher und kaltem Rauch riechen.
Dies ist - ein Leben der Sklaverei. Ein großer Teil unseres Lebens findet in Situationen, in denen die Gesellschaft verbietet uns (Kirchen, Krankenhäuser, Schulen, U-Bahnen, Theater, etc.) zu rauchen. Der Versuch, die Anzahl der gerauchten Zigaretten reduzieren oder aufhören zu rauchen in der Regel fühlen wir uns ungerecht behandelt.
Ein weiterer Teil der Leben, die wir in Situationen, in denen das Rauchen erlaubt ist zu verbringen, aber wir uns selbst, und wir möchten, um verboten zu haben. Sehr seltsam Hobby: tun, Sie wollen zu stoppen, und wenn es nicht zu tun - träumen davon. Was für eine seltsame Leben, wenn die Hälfte der Gesellschaft behandelt dich wie ein Aussätziger? Und, schlimmer noch von allen, wählt ein solches Leben eine vernünftige und in jeder anderen Hinsicht ausreichende ein Mann ...
Raucher verachtet sich selbst in den einzelnen nationalen Tag zu verlassen; wenn versehentlich liest eine Warnung des Gesundheitsministeriums; wenn sie übergeben Sie die Kampagne gegen Krebs oder für die Luftreinigung; als er schmerzen wieder irgendwo in der Brust; jedes Mal, wenn er der einzige Raucher in der Gesellschaft von Nichtrauchern.
Gezwungen, immer mit dem Bewusstsein leben, überschattet von Schuldgefühlen und Angst -, dass er im Gegenzug bekommt?
ABSOLUT NICHTS!
Vergnügen? Vergnügen? Entladen? Unterstützung?
All dies - der Fehler, es sei denn, Sie fühlen sich nicht angenehmen Trage enge Schuhe für das Vergnügen, die in dem Moment entsteht, wenn Sie nehmen Sie es! Wie gesagt, das Hauptproblem -, um zu versuchen zu verstehen, nicht nur, warum es schwierig für Raucher mit dem Rauchen aufzuhören, aber warum es jemanden in der Welt raucht.
Man könnte sagen: "Nun, ich weiß, das alles, aber wenn Sie es süchtig sind, wird es sehr schwierig, zu beenden."
Aber warum ist es schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören, und warum sollten wir aufgeben?
Im Laufe seines Lebens, sind Raucher für die Antworten auf diese Fragen suchen. Es wird angenommen, dass der Prozess der Rückzug aus Nikotin wird durch unerträgliche Qual begleitet. In der Tat, auf ihre eigene körperliche Leiden während des Entzugs von Nikotin ist so schwach (siehe Kap. 6), daß die meisten Raucher haben das Leben lebte und starb, ohne zu wissen, dass sie - Süchtige.
Einige sagen, dass die Zigarette gibt ihnen Vergnügen. Es ist nicht wahr. Alles, was mit Tabak verbunden sind, ziemlich böse. Fragen Sie einen Raucher, der glaubt, dass das Rauchen, weil Zigarette gibt ihm Freude: wenn er nicht in der Lage, ihren gewohnten Zigarettenmarke zu kaufen war, und nahm nur diejenigen, die in der Regel als abstoßend sind - Rauchen aufzuhören er?
Ja, sind Raucher eher zu rauchen alten Seil zu werden, als nicht zu rauchen! Und der Spaß hat nichts damit zu tun: Ich mag Hummer, aber ich habe keine Notwendigkeit, die Straßen selbst mit zwanzig Hummer durchstreifen.
Im Leben der vielen verschiedenen Aktivitäten, die uns zu bringen Freude, aber wir nicht das Gefühl, tief unglücklich, weil sie nicht in dem Moment zu tun. Einige sind für den tiefen psychologischen Grundlagen der Suche - "Freudschen Syndrom", "das Kind von der Brust der Mutter."
Aber in der Tat genau das Gegenteil: In der Regel, wir beginnen zu rauchen, die zeigen, dass wuchs und reifte. Wenn wir an die Öffentlichkeit Zitze saugen, würden wir aus Verlegenheit gestorben. Einige, im Gegenteil, sie sehen hier das Bild der "echte Männer", "Macho". Cool - ausatmen Rauch oder Feuer durch die Nase!
Dieses Argument ist nicht gerechtfertigt: Eine brennende Zigarette im Ohr wird lächerlich. Aber Einatmen krebserregender Teer in der Lunge - eine viel lustiger!
Einige sagen: "Das ist genau das, was ich an den Händen halten! "Aber warum dann einen Licht Zigarette?
"Es ist nur orale Befriedigung." Und wieder: warum dann zündet sich eine Zigarette?
"Es ist ein angenehmes Gefühl von Rauch in die Lunge." Aber es ist ein schreckliches Gefühl - es wird als "ersticken."
Viele glauben, dass Rauchen entlastet Langeweile. Dies ist auch eine Täuschung. Langeweile - ein Zustand des Geistes, und nach einer Zigarette ist nichts unterhaltsam.
Für mich ist der Grund für 33 Jahre rauchen war die Überzeugung, dass das Rauchen entspannt mich und gibt mir Vertrauen und Mut. Gleichzeitig wusste ich, dass es mich umbringt ", es kommt zu einem Preis."
Warum habe ich nicht zum Arzt gehen und bat ihn, mich im Austausch-Tool, das es ermöglicht, mich zu entspannen zu schreiben, es Vertrauen und Mut geben würde? Ich wollte nicht zum Arzt zu gehen, weil er wusste, dass er mich ein alternatives Mittel bieten. Und die Tatsache, dass ich als "Ursache smoking" war nur meine Entschuldigung. Manche Leute sagen, dass, nur rauchen, weil ihre Freunde es tun. Bist du wirklich so dumm?
Wenn ja, zu beten, dass Ihre Freunde haben noch nicht begonnen, um ihm den Kopf abzuschlagen, um Kopfschmerzen zu heilen! Die meisten Raucher darüber nachdenken, bis zum Ende zu kommen, zu dem Schluss, dass das Rauchen - nur eine Gewohnheit. Dies ist keine wirkliche Erklärung, aber wenn Sie nicht berücksichtigen alle üblichen rationalen Erklärungen zu nehmen, scheint es die einzige verbleibende. Leider ist diese Idee in demselben Ausmaß unlogisch.
Im Laufe des Lebens, die wir regelmäßig Gewohnheiten zu ändern, obwohl einige von ihnen bringen uns mehr Freude. Wir prüfen sorgfältig "gestanzt Köpfe", die wir glauben, dass Rauchen - Sucht und die Gewohnheit ist sehr schwierig, zu verweigern. Aber ist es wirklich so schwierig?
Im Vereinigten Königreich, entschieden, sich auf der linken Seite der Straße zu fahren. Doch in Europa oder in Amerika, werden wir sofort loszuwerden, die Gewohnheit, ohne besondere Probleme. Die Behauptung, dass es schwierig ist, Gewohnheiten loszuwerden, - Betrug mit sauberem Wasser. In der Tat, jeden Tag erwerben wir Gewohnheiten und sie los zu werden.
Also, warum wir glauben, dass es schwierig ist, die Gewohnheit, die einen schrecklichen Geruch und Geschmack hat, die uns töten wird und kostet uns zu brechen, gemein und ekelhaft, aus denen wir träumen, der, wenn alles, was von uns verlangt wird loszuwerden - zu stoppen, es zu tun?
Die Antwort ist einfach: Rauchen - nicht eine Gewohnheit, es ist - Nikotinsucht!
Weil Raucher nicht erkennen, dass dies - Drogenabhängigkeit, sie denken, "aufgeben" Rauchen extrem schwierig. Der Hauptgrund für diese Komplexität liegt in ihrem Glauben, dass sie bekommen echte Freude und / oder Unterstützung durch das Rauchen, und glauben, dass dies ein Opfer zu bringen, wenn Sie mit dem Rauchen aufzuhören.
Ich habe gute Nachrichten für Sie: Nikotinabhängigkeit und erkannte die wahren Gründe für seine rauchen, stoppen Sie mit dem Rauchen "auf der Anzahl von drei."
Nach drei bis vier Wochen, werden Sie sich fragen, warum das Rauchen so lange, und warum können andere Raucher, die Nichtraucher sind nicht überzeugen - Glück!
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