23. Seien Sie vorsichtig bei Verringerung des Rauchens

Viele Raucher haben zu einer Reduzierung Rauchen als eine temporäre Anlage auf dem Weg zu einer vollständigen Einstellung als einen Versuch, die Kontrolle über das kleine Monster zu etablieren gegriffen, oder. Verringerung des Rauchens als Unterstützung für viele Ärzte und Berater empfohlen.

Offensichtlich ist, desto weniger Sie rauchen, desto besser fühlen. Aber die Reduzierung der Anzahl der gerauchten Zigaretten ist fatal als Zwischenschritt vor der vollständigen Aufgabe des Rauchens. Es versucht, mit dem Rauchen zu reduzieren halten uns in diesem Leben gefangen.

Typischerweise ist die Reduzierung des Tabakkonsums nach dem gescheiterten Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören. Nach ein paar Stunden oder Tage der Abstinenz vom Rauchen Raucher sagt sich so etwas wie: "Ich kann nicht der Gedanke an das Leben ertragen ohne Zigaretten, also, von diesem Moment an, ich werde nur zu besonderen Anlässen oder reduzierte Raucher zehn Zigaretten pro Tag rauchen.

Wenn ich kann, um die Gewohnheit zu gehen bis zehn Zigaretten pro Tag rauchen, kann ich widerstehen, oder auf dem gleichen Niveau, oder, diese Zahl weiter zu reduzieren. "

Sofort damit beginnen, treten mit einem Raucher ist ziemlich sicher, unangenehme Dinge:

1. Bei ihm war das Schlimmste. Er wiederum abhängig von Nikotin und erhält das Leben Monster, nicht nur im Körper, sondern im Sinn.

2. Jetzt will er wartet auf die nächste Zigarette seines Lebens floß schneller.

3. In der Vergangenheit versucht, mit dem Rauchen zu reduzieren, ist es einfach automatisch beleuchtet, als zumindest zumindest teilweise Linderung der Leiden der Zurücknahme. Nun, zusätzlich zu den normalen Belastungen des Alltagssituationen, provoziert er eigenes Leiden, Angst von Nikotin-Entzug verursachte, und quälte ihn die meiste Zeit seines Lebens. So zwingt er sich unglücklich zu sein und haben eine schlechte Laune.

4. Während es Zügellosigkeit, er nicht die Mehrheit der Zigarette zu genießen und nicht einmal erkennen, dass ihre raucht. Alles geschieht automatisch. Die einzigen Zigaretten, auf denen, die seiner Ansicht genießt er - ist Zigarette nach einer Zeit der Abstinenz (zB die erste Zigarette am Morgen, nach dem Mittagessen, etc.) geraucht.

Nun wartet eine Stunde vor einer Zigarette, er "erfreut" von jeder Zigarette. Je länger ein Raucher wartet, desto angenehmer ist es für ihn wird; wie das "Vergnügen" von Zigaretten - es ist nicht die Zigarette selbst, und das Ende der Unruhen vom Verlangen nach Nikotin verursacht werden (egal, ob es sich um eine schwache körperliche Anziehung oder geistigen Blues).

Je mehr Sie leiden, wird die "schönere" jede Zigarette.

Die Hauptschwierigkeit bei der Raucherentwöhnung - keine chemische Abhängigkeit. Dies ist genau das, was ist einfach. Raucher ganze Nacht dort ohne Zigaretten; der Wunsch, selbst zu rauchen wacht sie auf. Viele von ihnen werden zunächst aus dem Schlafzimmer zu kommen, bevor zu rauchen. Einige haben sogar das Frühstück. Einige rauchen Sie nicht, bis Sie zur Arbeit zu kommen.

Raucher sind in der Lage, zehn Stunden lang ohne eine Zigarette zu überleben, und es stört sie nicht. Wenn sie versuchten, ohne Zigaretten überleben zehn Uhr am Nachmittag, so würden sie sich die Haare ausreißen. Kauf eines neuen Autos, viele von ihnen manchmal in ihm. Ohne unnötige Unannehmlichkeiten Raucher Besuch Supermärkte, Kinos, Ärzte, Krankenhäuser, Zahnärzte, usw.

Viele Nicht rauchen in der Gesellschaft von Nichtrauchern. Selbst in einer U-Bahn war nicht zu sozialen Unruhen. Raucher fast froh, wenn jemand sagt ihnen, dass kann man nicht rauchen.

In der Tat, eine Geheimrauchgenuss bekommen sie ohne dass es über lange Zeiträume. Es gibt ihnen Hoffnung, dass eines Tages können sie sein, wollen nicht zu rauchen.

Wenn mit dem Rauchen aufzuhören, ist das Hauptproblem "Gehirnwäsche", in dem Wahn, dass Zigarette - eine Form von Support oder Belohnung und dass ohne sie wäre das Leben nie mehr so ​​sein.

Die Idee, mit dem Rauchen zu reduzieren nicht Sie zu einer völligen Ablehnung von ihm führen und verlassen mit einem Gefühl der Unsicherheit und Selbstmitleid, und überzeugt uns, dass das Wertvollste, was in der Welt - nächste Zigarette an.

Daher ist es einfach unmöglich, sich vorzustellen, dass in der Zukunft werden Sie glücklich werden ohne Zigaretten.

Es ist nichts trauriger als ein Raucher versuchen, das Rauchen zu reduzieren. Er leidet unter dem Wahn, dass je weniger er raucht, desto weniger wird er rauchen wollen. Tatsächlich ist alles, was genau das Gegenteil.

Je weniger er raucht, desto länger leidet unter den Qualen der Entzug, der weitere Zigarette an und genießen die ekelhafter wird es Geschmack. Aber das macht ihn nicht aufhalten. Der Geschmack von Zigaretten wird nie berücksichtigt.

Wenn Raucher rauchen, weil sie den Geschmack von Zigaretten zu genießen, dann niemand mehr als eine Zigarette geraucht hat würde. Haben Sie dies schwer zu glauben? Nun, lasst uns klarstellen, dass.

In einer am meisten widerlichen Geschmack von Zigaretten? Das ist richtig, bei der ersten Zigarette am Morgen - eine, die im Winter provoziert Husten und Auswurf. Was ist das für Zigarettenraucher wertvoll? Das ist richtig, die erste Zigarette am Morgen!

Nun, Sie wirklich glauben, dass Rauch, um den Geschmack und Geruch von Zigaretten zu genießen? Oder denken Sie, dass eine rationale Erklärung ist, dass Sie einfach zu erleichtern Entwöhnung Neun-Stunden-Mahlzeit? Bevor Sie rauchte seine letzte Zigarette zu beenden, müssen wir alle Missverständnisse mit dem Rauchen zu zerstreuen.

22. Verfahren der Willenskraft

In unserer Gesellschaft wird angenommen, dass es schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Selbst die Bücher, die aufhören zu beraten, beginnen in der Regel mit einer Beschreibung, wie hart Sie werden es tun.

In der Tat ist es lächerlich einfach.

Ja, ich kann Ihre Zweifel an der Richtigkeit der Vorwürfe zu verstehen, aber akzeptieren, bitte beachten Sie.

Wenn Ihr Ziel - eine Meile in weniger als vier Minuten laufen, ist es schwierig. Wahrscheinlich muss man über Jahre der verstärkten Ausbildung zu gehen, und selbst dann können Sie nicht in der Lage, es zu tun.

(Die meisten unserer Leistungen geschieht in unserem Geist Ist es nicht seltsam, wie schwierig es war, bevor, bis Bannister war nicht imstande, seinen Rekord, doch heute ist es.? - Ein gemeinsames Auftreten)

Um jedoch mit dem Rauchen aufzuhören, das einzige, was Sie tun müssen: nicht rauchen. Niemand zwingt Sie dazu gezwungen, Rauch (nicht einschließlich sich selbst) und im Gegensatz zu essen oder zu trinken, brauchen Sie nicht zu rauchen, um zu überleben.

Daher ist es nicht klar, warum in der Tat, haben Sie schwierig zu sein, mit dem Rauchen aufzuhören?

In der Tat ist der Prozess der Entwöhnung schwieriger mit einem Raucher Willenskraft-Methode. Nach meiner Definition, Methode der Willenskraft - ist jedes Verfahren, wodurch der Raucher das Gefühl, dass er eine Art Opfer bringt. Schauen wir uns es im Detail.

Wir haben nicht zu entscheiden, um Raucher zu werden. Mit denen die erste Zigarette, wir sind einfach nur experimentieren und weil ihr Geschmack war schrecklich, waren davon überzeugt, dass wir aufhören, wann immer wir wollen. Zum größten Teil, geräuchert wir diese ersten paar Zigaretten komplett nur bemühen, und dies ist in der Regel in der Gesellschaft von anderen Raucher.

Bevor Sie erkennen, was geschieht, sind wir nicht nur regelmäßig zu kaufen Zigaretten und rauchen sie, wenn wir wollen, sondern nur rauchen jeden Tag. Rauchen hat sich zu einem Teil unseres Lebens. Wir prüfen immer, ob er eine Zigarette. Unserer Meinung nach hat die Tabak Partys und Dinner angenehmer und hilft Stress abzubauen.

Es scheint, wir haben nicht einmal zu ihm kommen, dass der Geschmack der gleichen Zigaretten aus einem Päckchen geraucht nach dem Abendessen nicht vom Geschmack des ersten Morgenzigarette abweichen. In der Tat hat das Rauchen nicht in der Lage, das Essen oder gesellschaftliche Veranstaltung zu verbessern gewesen, und es nicht Stress zu beseitigen.

Nein, glauben nur die Raucher, dass sie das Essen nicht genießen oder mit Stress fertig zu werden ohne Zigaretten. In der Regel, die Tatsache zu erkennen, dass wir mit dem Rauchen süchtig, dauert es eine lange Zeit, da wir uns mit der Illusion, dass Raucher rauchen, weil sie genießen Zigaretten, und nicht, weil sie zu trösten.

Nicht immer Freude an Zigaretten (und in der Tat, werden wir nie bekommen) sind wir in der Illusion, dass wir aufhören, wann immer Sie wollen. In der Regel sind wir falsch, solange nicht versuchen, das Rauchen für echte beenden und nur für die Existenz dieses Problems gelernt.

Fast immer die ersten Versuche machen wir am Anfang, und sie sind in der Regel durch einen Mangel an Geld verursacht (Junge trifft Mädchen, und sie entscheiden, um Geld zu sparen, um ein Nest zu bauen, und nicht wollen, um Geld für Zigaretten ausgeben) oder Sorge um die Gesundheit (Teenager immer noch aktiv im Sport und entdeckt, dass begann zu Atemnot leiden).

Aus irgendeinem Grund die Hauptsache -, dass ein Raucher wartet immer auf die Situation von Stress - im monetären Bereich und im Bereich der Gesundheit. Sobald er das Rauchen aufhört, fängt kleine Monster, um Nahrung zu verlangen. Raucher will eine Zigarette zu rauchen, und er kann nicht rauchen, weil es macht ihn noch mehr leiden.

Zigaretten, die er in der Regel verwendet, um den Druck zu entlasten, desto mehr wird er nicht verfügbar ist, so dass er doppelter Kraft will zu rauchen. Ein mögliches Ergebnis einer Frist von Selbstquälerei zu einem Kompromiss: ". Ich warte, bis das Leben wird ruhiger sein" "Ich werde das Rauchen geschnitten" oder "Ich habe mich für die falsche Zeit", oder

Sobald jedoch die Spannung reduziert wird, und es besteht keine Notwendigkeit, mit dem Rauchen aufhört, so dass der Raucher entscheidet, zu warten. Das ist natürlich, ein Teufelskreis, da die Zeit für die meisten Menschen ist, wird weniger Stress und mehr Leben.

Wir bewegen uns weg von dem Sorgerecht für Eltern in der Welt, ihre Heimat, Vertrags Schulden zu schaffen, Kinder haben, gehen Sie zu einer Position der Verantwortung usw.

Das Leben des Rauchers wird nie weniger stressig sein, weil es Zigaretten erzeugen Stress.

Da die Nikotindosis konsumiert Erwachsenwerden und das Leiden der Raucher und mit ihnen sein eigenes Missverständnis, in Abhängigkeit von Zigaretten. In der Tat ist der Glaube, dass das Leben immer intensiver - irreführend und dass das Rauchen oder zu generieren ähnliche Unterstützung es. Weitere Informationen zu diesem Thema weiter diskutieren wir in Kapitel 28.

Nach dem ersten Ausfall eines Rauchers beginnt in der Regel zu hoffen, dass er eines Tages wollen nie zu rauchen aufgewacht. Solche Hoffnung wird durch Geschichten von anderen Ex-Raucher angeheizt. (Zum Beispiel: ". Ich hatte eine schwere Grippe, und nachdem es ich wollte einfach nicht mehr rauchen") Lasst euch nicht täuschen.

Ich recherchierte diese Gerüchte, und in der Tat waren sie nicht so einfach ist, was auf den ersten Blick sah. Typischerweise wird die Raucher, um mich vorzubereiten, mit dem Rauchen und Grippe nur als Sprungbrett genutzt stoppen. Seit über dreißig Jahren habe ich in der Hoffnung, dass ich eines Morgens aufwachen und wollen nie rauchen lebten.

Aber mit dem Auftreten von Schmerzen in der Brust, freute ich mich zu ihrem Ende, weil sie mich daran gehindert rauchen. Die meisten Menschen, die das Rauchen einfach zu beenden, - diejenigen, die den Schock überlebt. Vielleicht ihre nahen Angehörigen aufgrund von Krankheit durch das Rauchen verursacht gestorben, oder sie haben eine schwere Angst erlebt.

Natürlich, jetzt ist es einfach zu sagen: "Eines Tages werde ich gerade beschlossen, aufzuhören. Das ist, was ich getan habe! "

Stoppen Sie betrügt ihr euch selbst! Nichts wird ohne Ihre Bemühungen geschehen.

Lassen Sie uns versuchen zu verstehen, warum das Rauchen aufzugeben Verfahren Willenskraft ist so schwierig.

Der größte Teil des Lebens leben wir nach dem Prinzip eines Straußes, vergrub den Kopf in den Sand stecken, unter dem Motto: "Ich aufhören zu rauchen morgen." Von Zeit zu Zeit etwas dient als Anstoß für das, was wir versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.