Grundprinzipien und Regeln eines separaten Nahrung für Gewichtsverlust

Separate Essen ist ein guter Weg, um Gewicht zu, die Kompatibilität der Produkte durch separate Ernährung, Grundprinzipien und Regeln zu verlieren.

Eine solche Regelung wird auf den Körper ziemlich schnell gewöhnen, präsentiert getönten und schlanken Figur.

Zwischen Ernährungswissenschaftler sind unversöhnlichen Kampf. Ernährungswissenschaftler sind auf den Prinzipien der Trennung von Anhängern und Gegnern der Leistungsfähigkeit dieser Methode, Gewicht zu verlieren in zwei Lager gespalten.

Der Gründer der Prinzipien einer separaten Küche, amerikanische Arzt Herbert Shelton, seine Unschuld zu beweisen studierte die Technik, die in der russischen Labor durch Pavlov IP geleitet

Alle Fest Gewicht zu verlieren, dazu gebracht wird, nichts, dass die Produkte nicht miteinander kompatibel sind, sind nicht im Magen verdaut, weil sie eine andere Umgebung für die Verdauung. Bei der Spaltung von Proteinen notwendig sauren Umgebung und in den Abbau von Kohlenhydraten - alkalisch.

Richtige und gesunde Kombination von Lebensmitteln

Die Grundregel in einem separaten Speise korrekt ist (nützliche) eine gesunde Kombination von Lebensmitteln beim Essen. In anderen Worten, wenn die gemeinsame Nutzung einer großen Menge an Protein-Nahrungsmittel (Fisch, Fleisch, etc.) und Kohlenhydrate (Brot, Teigwaren, etc.), die meisten Lebensmittel nicht metabolisiert wird, und als Folge davon wird es als Fett in verschiedenen Problembereiche verschoben Körper.

Zum Beispiel, einige Frühstück Gemüse oder Obst, nur 20 Minuten Magen recycelt, aber wenn man die Früchte als Dessert zu verwenden, Zaev von Fleischgericht, im Magen beginnt der Gärprozess.

Separate Essen treuen Assistenten für Verdauungsprobleme, ist es einfach, mit den Problemen der Verstopfung und anderen Krankheiten gleichzeitig zu bewältigen reduziert die Auswirkungen auf die Bauchspeicheldrüse.

Ausgezeichnete Prävention von Pankreatitis. Fortschritte Produkte keine Überschneidungen im unteren Magen-Darm-Trakt ist für die Verdauung zuständig, kommt Lebensmittel bereits verdaut.

Regel getrennte Ernährung elementarsten - inkompatiblen Produkte erforderlich ist, um in Lebensmitteln mit einer Differenz von zwei Stunden. , Die Anhänger der traditionellen Mischkost Behauptung, dass die separate Spannungsversorgung ist weggezogen lehrt jedoch ein Mann seinem Verdauungssystem bestimmte Regeln, die einen Ausfall des Systems, um mit voller Kapazität zu betreiben bringt.

Mann, ist es, eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich gemischter essen, wodurch der Magen für unvorhergesehene Situationen zu gewöhnen, gesund zu sein. Die Besonderheit der nationalen Küche basiert auf einer Methode der Mehrkomponenten (Knödel, Borschtsch, Kohlrouladen und andere Gerichte), die in unserer genetisches Gedächtnis eingebettet basiert.

Erstellen Sie den Körper, dann verursachen, nicht wieder gutzumachenden Schaden. Die Wahl, natürlich, liegt bei den Menschen selbst, für ihn zu entscheiden, eine Art Philosophie der Macht oder nicht. Für manche ist dies der einzige Weg, um das Ideal der Schönheit und Gesundheit zu erreichen, zur gleichen Zeit, Gewicht zu verlieren.

Auf jeden Fall gibt es positive Anzeichen dafür, dass der Körper, in dem separaten Strom, reduzierte Toxizität des Körpers, verbessert die Durchblutung, die Haut sieht frisch und "jugendlich."

Beachten Sie die Grundregeln der Ernährung zur Gewichtsreduktion

Wichtig ist, ein gesundes Frühstück, vorzugsweise Obst, Abendessen bessere Protein-Essen. Ein Abendessen im Idealfall sollte nur kohlenhydratreiche Lebensmittel zu kombinieren. Eine solche Regelung wird auf den Körper ziemlich schnell gewöhnen, präsentiert getönten und schlanken Figur.

Der Slogan Techniken - teilen und zu kombinieren. Zum Beispiel, Milch und Brot sind ein tolles Duo, ergänzen sich gegenseitig nützliche Komponenten.

Unterstützung bei der Auswahl der Produkte, spezielle Tabellen für die getrennte Mahlzeiten, die nicht schwer, über das Internet oder in gedruckter Form zu finden sind.

Es ist zum Schutz Ihrer Gesundheit, und es wird eine großartige Optik und schlanke Figur zurückzuzahlen.

Wie man Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit zu verlieren

Das moderne Leben, mit seinen hohen Standards diktiert seine eigenen Bedingungen ... Glossy Zeitschriften mit perfekten Körpern Schönheiten auf dem Cover, Förderung einer gesunden Lebensweise, Werbespots mit einem Wundermittel zur Gewichtsabnahme, versprechen oft schnellen Gewichtsverlust in kürzester Zeit ...

Und, wenn man bedenkt, dass das Problem des Übergewichts Sorgen vieler, all dies führt dazu, dass die Menschen oft stürzen sich kopfüber in den Strudel, die aufgerufen wird "utopischen fristigen Gewichtsverlust."

Lassen Sie uns diese Frage im Detail in Bezug auf die physiologischen Bedürfnisse des Körpers nach Nahrung. Hier ist alles mathematisch einfach, das Gewicht auf einem Niveau zu halten, ist es notwendig, gleich die Einnahmen und Ausgaben der Energie, die eine Person aus der Nahrung bekommt gewährleisten. Um Gewicht jeweils notwendig zu verlieren, um die Ankunft von Energie zu reduzieren und den Verbrauch erhöhen.

Ist es möglich, schnell Gewicht zu verlieren ohne Schaden

Der menschliche Körper ist in der Lage, bei voller Hunger verlieren 200 Gramm Fett pro Tag, ist Hinweis Fett, nicht Gesamtgewicht. Für unseren Körper ist sehr grausam Test.

"Starvation" wird typischerweise verwendet, wenn eine dringende Notwendigkeit für eine kurze Zeitdauer, um die maximal mögliche Anzahl von Kilogramm zurückgesetzt. In der Regel, um ein solches Ergebnis zu erzielen ist oft mit einem bestimmten Ereignis (Hochzeit, Geburtstag, etc.) verbunden.

Ich muss sagen, das ist sehr gefährlich, da erreichte einige konkrete Ergebnisse, Menschen in der Regel auf seine übliche Routine zurück und fängt an, so viel essen, wie zuvor.

Da jedoch eine gewisse Zeit, bevor es tatsächlich verhungern, dann wird der Körper eines solchen abrupten Übergang ist voller schrecklichen Folgen, von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, und endend mit einem letalen Ausgang, aber auch nach einer solchen extremen Gewichtsverlust Gewicht kommt schnell zu seinem früheren Kategorie und oft übertreffen.

So lohnt es sich, Ihre Gesundheit in einem solchen Opfer aus Gründen der zweifelhafte Wirkung der schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit zu bringen?

Wie bereits erwähnt, kann der menschliche Körper zu einem Maximum von 200 Gramm Fett pro Tag sparen.

Wechseln dieses Niveau, ohne Schädigung ihrer Gesundheit ist unwahrscheinlich. Daher ist der Prozess der Gewichtsabnahme sinnvolle und logische Vorgehensweise ...

Das Ergebnis - schöne und schlanke Figur

Die schnellen Gewichtsverlust Ergebnisse Jage nicht, wäre das Vernünftigste, was sein, schrittweise Verringerung der Anzahl der Kalorien verbraucht, zusammen mit Steigerung der körperlichen Stress auf den Körper.

Dies kann ein kurzer Spaziergang zu sein, spielen Tennis, Schwimmen, Sie nennen es, aber ich würde nicht still sitzen. Denn während die Verringerung des Gewichts unserer Muskeln brauchen eine gute körperliche Bewegung.

Nach und nach, Schritt für Schritt, Gramm für Gramm, Gewicht zu verlieren, gut, ohne slighting seinen Körper raschen Veränderungen in Gewicht und Straffung seiner Bewegung.

Rückt immer näher an die Parameter von einem schönen und anmutige Gestalt, müssen Sie ... was logischer sein könnte?

Callanetics für Gewichtsverlust Übung für Anfänger

Da wir in der Regel verhalten sich in einer Situation, wenn nach der Winterlieblings Rock oder Hose kaum erfüllen, wenn nicht sogar zu?! Die Stimmung, natürlich verschlechtert sich sofort, aber verstehen, dass wir müssen dringend handeln. Wir bieten Ihnen eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und schlank zu Hause - Gymnastik Callanetics für Gewichtsverlust Übungen für Anfänger in der Heimat, die Vorteile und den Komfort von Callanetics.

Und hier sind wir in einem verrückten Panik und wollte so schnell wie möglich, um den ehemaligen Form kaufen, beginnen, für die Möglichkeiten, es zu tun. Die Entscheidung, dass ohne körperliche Übungen zu machen sind wir wahrscheinlich nicht sofort kaufen ein Fitnessraum, ein Fitnessstudio und starten Joggen am Morgen (oder Abend), oft durch sich selbst zwingen gezogen bis zum nächstgelegenen Stadion.

Dann beschweren sich, dass es eine Menge Zeit, haben wir in den Tag oder Abend Pläne zu ändern und schließlich auf der Suche nach weniger zeitaufwendig Methoden.

Aber es ist eine Art von Gymnastik, mit denen in einem relativ kurzen Zeitraum Gewicht erheblich verlieren können, kaufen Sie eine schöne Form, und es heißt Callanetics - ein langsamer, entspannter Gymnastik Form mit einer statischen Belastung.

Das ist es ideal für diejenigen, die zu Hause üben möchten und zieht nachdenklich, ruhig Sitzungen aktiv und komplex in Bezug auf Koordination, Arten von Tanz-Fitness.

Die Vorteile und die Bequemlichkeit der Gymnastik:

- Erfordert nicht einen Besuch in einem speziell ausgestatteten Fitnessraum, keine spezielle Ausrüstung, spezielle Kleidung oder Schuhe brauchen. Im Prinzip ganz bequem für Sie normalen Sportbekleidung, besser als helle zu tragen, schafft eine Stimmung, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik und fangen an zu üben.

- Dies beinhaltet Übungen zur gleichen Zeit enorme intensive Arbeit der Muskeln während des Trainings. Es ist auf der Grundlage der statischen Kräfte des klassischen Yoga-Posen gebaut und Stretching nach jeder Übung, die Rolle von denen - um Muskelschmerzen vorzubeugen und zu verhindern, übermäßig hervorgehoben. Hinweis - es ist sehr wichtig!

- Verwenden Sie alle, auch die kleinen Muskeln. Basierend auf Dehnen (Stretching) und statischen Übungen führen die Aktivität der tief sitzende Muskelgruppen, so schnell anfangen, Gewicht zu abgestanden tiefen Bereiche des Fettgewebes zu verlieren.

- Sie sind nicht um Muskelmasse aufzubauen, und bringen sie aus dem schlaffen Zustand in der natürlichen ästhetischen Form, die einen gesunden Körper.

Ergebnisse Callanetics

Aber die Gesamtergebnisse, die innerhalb von ein paar Wochen Training spürbar zu Ihnen sein wird:

- Verbesserung der Körperhaltung, werden Rückenschmerzen verschwinden und Rückenschmerzen;

- Verbesserung der Stoffwechsel und das Immunsystem zu stärken;

- Gewicht natürlich zu verringern;

- Verbesserung der Körper Ton;

- Verbesserung der Flexibilität und Muskeln zu verlängern, ohne überschüssiges Volumen;

- Zur Stärkung der Gelenke, Muskeln werden stärker;

- Reduzierung der Exposition gegenüber Stress und Selbstvertrauen zu erhöhen.

Übung für Anfänger zu Hause

Versuchen Sie, einige Grundübungen wie diese durchführen:

  Warm-up

1. Ausgangsposition. Stehen Sie aufrecht, Füße schulterbreit auseinander, Magen zog, die Hände locker am Körper entlang angeordnet. Technik. Aufstieg auf den Zehen, strecken Sie Ihre Arme nach oben und strecken den ganzen Körper wie möglich. Die Schultern sind gerade, direkten Blick auf seine Hände. Halten Sie diese Position für 20-30-Konten. Dann entspannen und Rückkehr in die Ausgangsposition.

2. Ausgangsposition. Stehen Sie aufrecht, Füße schulterbreit auseinander, Magen zog, die Hände locker am Körper entlang angeordnet. Technik. Folgen Sie ducken leicht Biegen Sie Ihre Knie. Leicht neigen Sie Ihren Körper nach vorne. Stretch, streckte die Arme aus leicht nach oben, während die absolute Position der Rücken gerade. Halten Sie diese Position für 20-30 Konten .. Entspannen Sie sich und Rückkehr zum vorherigen Position.

Bis Taille:

Ausgangsposition. Stehen Sie aufrecht, Füße schulterbreit auseinander, die Hände an seinem Gürtel, halten Sie den Kopf gerade, die Augen nach vorne gerichtet.

Technik. Leicht beugen Sie die Knie, heben Sie die rechte Hand und strecken gleichzeitig die so hoch wie möglich, ohne Anheben der Schulter, der linken unteren auf den Oberschenkel, ziehen Sie das Gesäß, Post Becken nach vorne oben, ziehen Sie die rechte Hand mehr und machen Sie einen langsamen Steigung zur Seite, weiterhin seine Hand zu ziehen.

Entspannen Sie sich den Hals und Oberkörper, und weich, mit einer Amplitude von weniger als einem Zentimeter zu tun Seite Kurven. Um zur Ausgangsposition zurückzukehren, bewegen Sie die rechte Hand auf die Position vor ihm, beugen Sie die Knie, nach vorne lehnen und ohne Biegen der Arme, folgen Sie Handbewegungen und den Körper auf die rechte Seite.

Übungen für den Magen:

Ausgangsposition. Auf dem Rücken liegend. Beine an den Knien gebogen. Die Füße an die Oberfläche gepresst. Hände frei entlang des Körpers positioniert.

Technik. In dieser Position, fließenden Bewegung, heben Sie die Knie an die Brust einer nach dem anderen, und strecken Sie die Beine hoch. Schlang seine Arme Rückseite der Oberschenkel und breitete die Ellbogen an den Seiten. Langsam heben die Oberfläche des Kopf und Schultern, Rundung der Rückseite. Dann strecken Sie Ihre Arme nach vorn, parallel zur Oberfläche, und langsam, mit einer Amplitude von mehreren Zentimetern, folgen der Bewegung der Hand hin und her.

Für Gesäß:

Ausgangsposition. Kniend vor dem Träger. Arme an den Ellbogen gebeugt und auf einem Sockel platziert. Beine zusammen, trat Füßen.

Technik. In dieser Position, flüssigen Bewegung ziehen in Richtung des rechten Bein, so dass der Fuß und Oberschenkel waren eine gerade Linie. Ablehnen Körper zurück zu einem rechten Handposition, ziehen Sie das Gesäß und Becken nach vorne zu posten langsam auf, mit einer Amplitude von etwa 6 cm, nach oben und unten zu tun die Beinbewegung. Nach dem langsam laufenden beugen Sie die Knie und zurück in die Ausgangsposition. Entspannen Sie sich und machen Sie die Übung auf dem anderen Fuß.

Autor Olga K.