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10 Mythen über das Essen: was zu essen, um Gewicht zu verlieren
Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Masse der bekannten Ideen über gesundes Leben ist eigentlich nur eine Reihe von Gemeinplätzen Vorwürfe aus medizinischer Sicht nicht der Realität entsprechen.
Die tägliche Nahrung eines Menschen sollte eine bestimmte Menge an Energie, Protein, Fett, Vitaminen, Mineralien und anderen biologisch aktiven Verbindungen zu halten. Ausfall von Komponenten und Produkten kann sich negativ auf die Gesundheit.
Mythos 1: aus Kohlenhydraten Mast
Die Idee, dass Kohlenhydrate aus Mast - ist grundlegend falsch, sagen Experten. Kohlenhydrate ziehen Wasser, so dass die Verringerung der Kohlenhydratgehalt der Nahrung, können Sie tatsächlich Gewicht zu verlieren. Allerdings würde eine solche Verringerung der Körper Energie entziehen.
2: Frisches Gemüse gesünder gefrorenen
Gefrorenes Obst und Gemüse, wenn sie nicht zu den zusätzlichen Einfrieren und Auftauen unterzogen wird, in Übereinstimmung mit den Regeln hielten wir, fast keine Möglichkeit minderer Qualität frisch, bestätigte den Doktor der medizinischen Wissenschaften Boris Suchanow während einer Online-Konferenz in der RIA Nowosti.
Darüber hinaus glauben die Forscher, dass im Winter frisch aussehende Gemüse, das tust einen langen Weg zu gehen, bevor Sie an den Zähler zu erhalten, enthalten praktisch keine Vitamine und Mineralstoffe. Tiefkühlgemüse, im Gegensatz, in der Regel innerhalb von ein paar Stunden nach der Ernte und ihren Nährwert beibehalten wird verarbeitet.
3: Das Brot sollte vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen werden,
Brot - eine der am meisten konsumierten Lebensmitteln, ersetzen Sie es kaum möglich ist, und nicht brauchen. Aber denken Sie daran, dass diese leere Kalorien, die eine Person nicht benötigen, brauchen. Und aus dieser Sicht sollte nur Brot nicht missbraucht werden. Die meisten der Körner in der täglichen Ernährung sollte schwarz Sorten oder Brot gebacken aus einem Gemisch aus Getreide, Kleie, usw. zur Verfügung gestellt werden
4: spätes Abendessen führt zu Übergewicht
Ernährungswissenschaftler glauben, dass die späten Abendessen hat keinen Einfluss auf die Form, wenn nicht zu viel zu essen, ich den Tagesbedarf an Kalorien und ein spätes Abendessen, wenn nicht die einzige Mahlzeit des Tages nicht übersteigen. Von großer Bedeutung ist die Tatsache, dass es in der Nacht hat. Manchmal sind die Leute sparen Sie bis die leck am Abend, wenn man bedenkt, dass nach einem Tag sie besondere Erfrischungen verdienen.
Mythos 5: Je weniger wir schlafen, desto mehr aktiv abzumagern
Es sieht ganz logisch. Immerhin in einem Traum, verlangsamt den Stoffwechsel nach unten und verbraucht weniger Energie. Also, wenn Sie weniger schlafen - Fett wird schneller verschwinden. Alles genau das Gegenteil. Wissenschaftler glauben, dass guter Schlaf ist absolut notwendiger Bestandteil Gewichtsverlust Programme.
Während des Schlafes, Spiegel des Hormons, die das Gehirn über Hunger signalisiert, abnimmt. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass, wenn du mindestens eine Stunde weniger als es sein sollte schlafen, kann es zu hormonellen Ungleichgewicht führen.
6: Schokolade ist schädlich für die Gesundheit
Studien haben gezeigt, dass Kakaobohnen enthalten eine große Anzahl von speziellen Substanzen, die die Funktion des Herzens und der Blutgefäße verbessern kann. Dank dieser Stoffe reduziert Druck und Blutgerinnung und Entzündungen. Die Wirkung ähnelt der Wirkung von Aspirin. So ist es zu geben, Schokolade, Wissenschaftler nicht empfehlen. Es genügt bittere Schokolade trinken oder essen eine kleine Kachel einmal täglich.
7: Laufen am Morgen ist immer nützlich, um alle
Eine beliebte und brilliant in seiner Art der Heilung des Körpers Zugriff auf viele als am Morgen laufen. Zwar ist dies eine Übung, richtig verteilt werden müssen. Wenn Sie gehen, zu laufen, sollten Sie mit einem Spezialisten zu konsultieren, sonst können Sie es übertreiben und "zu einem Herzinfarkt führen", sagen Experten. Die Tatsache, dass eine Person Vorteile, für andere kann Gift sein.
8: Von Protein Nahrungsergänzungsmittel Muskeln wachsen
Einige Anhänger eines gesunden Lebensstils argumentieren, dass Protein-Ergänzungen helfen, Muskelmasse zu erhöhen. Aber das ist mehr ein Trick von Unternehmen, die Nahrungsergänzungsmittel: in der Tat, Extraprotein keinen Einfluss auf die Muskeln, wenn eine Person nicht im Krafttraining beschäftigt. Die erforderliche Menge an Protein der Körper aus der Nahrung und zusätzliche Protein kann eine zusätzliche Belastung zu werden.
Mythos 9: Jede Menge an Alkohol ist gefährlich
Befürworter einer gesunden Lebensweise zu drängen, um die Verwendung von Alkohol vollständig aufzugeben. Allerdings haben Wissenschaftler in aller Welt lange zum Schluss über die Vorteile zu kommen, zum Beispiel, Rotwein - es Zutaten, die eine positive Wirkung auf das kardiovaskuläre System haben enthält. In moderaten Mengen von Wein und Bier, auf der anderen Seite, die für den Organismus. Nach Ärzten, ist es nicht notwendig, Alkohol aus der Nahrung auszuschließen - nicht zu missbrauchen müssen.
10: Cholesterin - die Ursache von Herzerkrankungen
Es ist falsch, ist die Vorstellung, dass Cholesterin - eine Hauptursache von Herzerkrankungen. Das Niveau des Cholesterins im Blut ist wichtig, aber auf der Basis ist es unmöglich zu sagen, ob eine Person einen Herzinfarkt. In diesem Sinne ist die Überlegenheit gehört Hypertonie. Unter dem Druck des Blutes in den Arterien können Löcher gebildet werden. Der Körper eliminiert diese Läsionen mit Hilfe von Cholesterin.
Wenn Cholesterin ist nützlich, reibungslos verstopft die Löcher. Allerdings, wenn das schädliche Cholesterin, dass schließlich verschließt das Gefäß. Dies führt zu einem Herzinfarkt. Der optimale Druck von 115 bis 75, und wenn es mehr als 140 über 90 ist, dann ist bereits gefährdet sind Sie.
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