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 Wie man Brust zu Hause zu erhöhen
Wie mit einfachen Übungen können Brust zu Hause zu erhöhen.
Wir bieten Ihnen 9 effektive Übungen, die Erhöhung helfen und die Stärkung der Brust, Büste des Hauses.
An einem schönen Brustform immer Traum vieler Frauen. Und wie, Brüste schöne nackte Frau macht Männer zittern und Traum anregt erotischen Phantasien (und nicht nur ...).
Aber das starke Geschlecht würde nie erraten, wie viele Sorgen und Bedenken, es gibt Frauen.
Man denken, dass Brüste sind elastisch genug, andere - zu klein, um deine Brust vergrößern lassen will jemanden. Manchmal Menschen schürt, zasmatrivayas in Ihrer Anwesenheit auf der wunderschönen Filmstar oder einfach für einen Nachbarn.
Leider hat sich Mutter Natur uns kaum eine Chance, um die Form und Größe der Brust, inhärent uns von der Geburt verändern verlassen. Aber immerhin, etwas, das zu ändern und zu erhöhen Brust zu Hause kann.
Um Brustmuskeln elastisch zu halten, geben ihm eine schöne Form, die Sie benötigen, um eine Reihe von Übungen durchzuführen. Sie brauchen jeden Tag, um zu tun, was ihnen die Zeit oder am Morgen oder am Abend. Übungen für diesen Zweck eine Menge, so dass die, die können wählen, die Sie am besten gefällt. Wenn Sie verwenden werden beim Spielen zu Hause kleine Hanteln - das Ergebnis noch besser sein wird.
Übungen für die Brustvergrößerung
1 zusammenbeißen Händen.
Stehen Sie gerade. Füße schulterbreit auseinander. Falten Sie die Handflächen vor Ihnen, die Finger nach oben, die Ellbogen auf Brusthöhe. 2 mal auf "eins, zwei" fest mit dem unteren Teil der Handfläche, auf der "drei" drehen Fingern zu sich selbst, auf "vier" begradigen Palmen auf "fünf" unteren Hände nach unten auf "sechs" falten Sie Ihre Hände vor ihm. Wiederholen Sie Übung 5-8 mal.
Kupplung 2 Fingern.
Stehen Sie gerade. Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie die Ellbogen auf der Ebene der Person gebogen. Fest Haken Sie die Finger. Versuchen Sie dann, heftige Bewegungen, die Hände in den Parteien zu lösen. Übung wiederholen 10-12 mal. 3. Alternative Hebearme.
Stand mit den Füßen zusammengefügt. Auf "Eins" zu erheben Recht, richtete Hand nach oben (Muskeln entspannt) und bewegen Sie den Kopf auf die "zwei" versuchen, weiter nehmen Sie die Hand wieder auf die "drei" untere Hand nach vorne und unten. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit der linken Hand. Wiederholen Sie die Übung 4-6 mal mit jeder Hand.
3 Die Anhebung Händen.
Die folgenden Übungen für die Brustvergrößerung ist sehr einfach. Stehen Sie gerade. On "ein" lift richtete Händen sanfte Bewegung nach vorne auf die "zwei" zu verdünnen sie in der Hand, "drei" drehen die Handflächen nach oben auf "vier" heben Sie Ihre Hände über den Kopf und die Hände klatschen zu den "fünf" unteren Hände nach unten auf "sechs" Rückkehr in die Ausgangsposition.
4 umschreibenden Kreis Händen.
Stehen Sie gerade. Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel. Legen Sie Ihre linke Hand auf der Hüfte, richtig beschreiben einen großen Kreis (Muskeln entspannt) von voran. Übung in einem rasanten Tempo. Beschreiben Sie die Hand so drei Runden auf dem "eins, zwei, drei." Die folgenden drei Kreisen - auf "vier, fünf, sechs," beginnt mit der Bewegung zurück, also in die entgegengesetzte Richtung. Dann legte er seine rechte Hand auf seine Hüfte und links im Kreis. Wiederholen Sie die Übung 3-5 mal mit jeder Hand.
Übung 5 Senkungen.
Auf dem Bauch liegend auf dem Boden. Hände beugen Sie die Ellbogen und legte seinen Kopf. Auf "eins", "zwei" unter die Ellenbogen zurück, langsam heben Sie Ihren Kopf und die Brust so hoch wie möglich vom Boden ab. Auf "drei", "vier" - nach unten fallen, entspannen komplett, senken Sie den Kopf, das Gesicht, lesen Sie auf der Seite. Wiederholen Sie Übung 5-6 mal.
6 Fast Neigung - langsame Richten.
Holen Sie sich auf die Knie, die Hände ruhen auf den Boden, so dass Arme und Beine waren im rechten Winkel auf den Körper, auf der Ebene des Kopfes des Körpers, nicht angehoben oder abgesenkt. Richten Sie die Zehen, breite Hände schulter auseinander. Jetzt schnell beugen Sie die Ellbogen (Ellbogen außerhalb) auf "ein" auf "zwei, drei, vier" begradigen Hände langsam. Übung 10-mal wiederholen.
7 Langsame Neigung - schnell Richten.
Stellen Sie sich vor einem Tisch oder Stuhl, die Hände reichen Seitenkanten des Sitzes, und ziehen Sie dann die erste Straße rechts, dann links Fuß zurück, stützte sich auf die Hände. Der ganze Körper ist eine gerade Linie, Schulterblätter zusammen. In dieser Position wird auf "Eins, zwei, drei" langsam beugen Sie die Ellbogen (Ellbogen außen) und auf "vier" strecken die Hände schnell. Wiederholen Sie Übung 5-6 mal. Dann stehen sich zurück, entspannen. Nach einer kurzen Pause, wiederholen Sie die Übung (5-6 mal).
8 Drücken Sie von der Wand.
Stand vor einer Wand auf Armeslänge. Ruhen die Hände gegen die Wand, und dann, Biegen Sie die Ellbogen auf die "eins, zwei, drei", nähert sich langsam der Wand. Auf Kosten der "vier" schnell in die Ausgangsposition zurück und schob sich von der Wand mit den Händen. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal. Wenn Sie den Brust schnell erhöhen wollen, nach und nach die Menge der Übung.
9 Bewegung seiner Hände wie beim Schwimmen Brustschwimmen.
Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, die Arme heben und leicht nach vorne. Auf "Eins" erweisen sich die Handflächen nach draußen und angestrengt, unteren Händen leicht nach vorne und unten, Ellenbogen leicht gebeugt, aber nicht niedriger - Palm nicht unterhalb der Schulter gesenkt (als ob Sezieren Wasser).
Auf "zwei" - viel beugen Sie die Ellbogen, und drücken Sie sie zu einem Stamm, faustet Presse auch, sich etwa auf der Höhe des Halses. Auf "drei" lift Handflächen nach vorne und oben. Bewegung auf der "eins, zwei" langsam ", drei" - schnell, aber die ganze Übung sollte glatt nach drei durchgeführt werden, mit einer kurzen Pause. Wiederholen Sie die Übung 10-20 mal.
Wie man Brust zu Hause zu erhöhen: Grundregeln
Wenn die Brust wurde bis ins kleinste Größe BH aufgewachsen, haben Sie es zu tragen. Es schützt Brusthaut aus zukünftigen Dehnungsstreifen, aber die sehr Brust - von lässig mechanischer Beschädigung.
Nach der täglichen Dusche oder Bad Spülung Brust mit kaltem Wasser. Dies wird für eine lange Zeit, um die Haut geschmeidig zu halten ermöglichen. Nicht schlecht wischen Brusthaut (zusammen mit Gesicht, Hals) in der Tiefkühltruhe Sud aus Kräutern eingefroren. Es kann etwa einmal pro Woche verwendet werden, und pflegende Cremes und Masken.
Achten Sie darauf, Ihre Haltung zu überwachen, nicht zu vergessen, es zu Hause und bei der Arbeit. Beim Gehen, halten Sie den Kopf hoch und Ihren Rücken gerade. In dieser Position, die Brust herunterhängt weniger, sieht besser aus, so können Sie schnell visuell vergrößern Brüste für 1-2 Größen.
Die beste Übung für die Brustvergrößerung - Schwimmen. Kühles Wasser ist in der Regel ausgezeichnete kosmetische Produkt und in Kombination mit Schwimmen, es ist nur ein fabelhaftes Geschenk für Drehen Aschenputtel in eine kohärente und flexible sexuelle Frau.
Schwimmen hat eine doppelte Wirkung: Handbewegungen Stärkung Brustmuskeln, und kaltes Wasser härtet den Körper und macht die Haut elastischer. Lassen Sie uns daher zu schwimmen, schwimmen, schwimmen ... natürlich ist es besser, im Meer, aber die Passform und den Fluss und den See.
Aber der Strand ist immer noch besser (für eine Brust) zu sein, in einem Badeanzug. Wissenschaftler aller Länder einstimmig wiederhole, wie aktiv die Sonne, und der Brusthaut (und vor allem die Brustwarzen) so sanft.
Haben Sie eine anmutige und verführerisch zu werden.
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