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Als eine Angelegenheit von Tagen vor dem Urlaub, um in Ordnung zu bringen ihre Form, sagt er, unsere ständige Beraterin Margarita Koroleva, persönliche Ernährungsberater heimischen Stars und VIPs. Diese Diät wird Ihnen helfen, 10 kg in 10 Tagen verlieren, Gewicht zu verlieren, so schnell und richtig, um Gewicht zu verlieren zu Hause zu verlassen.
Urlaub an der Nase. Und wieder einmal hast du nicht ein ganzes Jahr, um Zeit für Sport zu finden, um sich zu entwöhnen, nachts nicht zu laden, zu stoppen Naschen in Form von Chips und Nüsse. Und Sie werden noch einmal stehen vor einem Spiegel und sah auf seine traurige Figur brach.
Über den auf dem Strand in einem Bikini fett angezeigt werden, können nicht berücksichtigt werden. Mehr wir uns leisten können - sie geschlossen ist "klösterlichen" Badeanzug und Pareo bis Fuß, vorzugsweise aus dickem Stoff, der nicht durch schlaffe Seite glänzt gemacht.
Mit dem Verständnis, dass diese Diät setzte beginnen, werden Sie jeden Tag 500 bis 1000 A ist eine sehr ernste Belastung für den Körper zu verlieren. Deshalb, bevor mit extremen Gewichtsverlust fortfahren, fragen Sie Ihren Arzt.
Kontraindikationen für diese Diät sind Magengeschwüre, Herzkrankheiten, und einige sogar die Erkältung!
Und es muss daran erinnert werden, dass gelegentlich eine Diät machen, und dann wieder zu rippen, übermäßiges Essen und die Rückkehr ehemaliger Kilo, die mit einer ebenen und "Neuen" mindestens Analphabeten pritaschat, für die - schädlich ist.
Um eine schlanke Figur und Gesundheit sollte immer zu beobachten einige Mäßigung in der Ernährung.
Diät zu 10 kg in 10 Tagen vor dem Urlaub zu verlieren
Schritt 1:
3 Tage nur Reis, Honig und Wasser
Es ist für 1 Tag notwendig:
250 Gramm Reis (Langkorn, weißen Sorten, wild brown unmöglich), 2-2, 5 Liter gefiltertes, nicht alkalischen, nicht-kohlensäurehaltiges Wasser, 3 Teelöffel Honig.
Was ist zu tun:
Portion Reis am Abend mit kaltem Wasser. Am Morgen werfen wir in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser gründlich waschen. Unsere Aufgabe - zum Abwaschen der Stärkekörner. Dann verschieben wir in den Topf mit heißem Wasser in einem Verhältnis von 1: 2, und 15 Minuten kochen.
Ready to 5 teilen - 6 gleiche Portionen und essen während des Tages, so dass Sie sich nicht um den Hunger zu fühlen. Letzte Teil sollte vor 08.00 Uhr gegessen werden.
Parallel mit Reis Wasser trinken. 2, 5 Liter pro Tag - Drunk Volumen sollte mindestens 2 betragen. Darüber hinaus muss das Wasser gleichmäßig verteilt werden, sowie Reis, ohne dass große Mengen an Flüssigkeit in den Abend. Also, zum Beispiel nach einer 7 - 08.00 Uhr müssen Sie nevypitym 1 Tasse Wasser zu bleiben.
Parallel zu Reis und Wasser bis etwa 3 Stunden von Honig pro Tag zu essen. Esslöffel. Alles, was in diesem Honig schmiert nicht, und essen Sie einfach so - einen Teelöffel, unten gewaschen mit etwas Wasser. Und so 3 Tage.
Was passiert mit dem Körper:
Bild wirkt in diesem Fall als eterosorbent, Reinigung von Darm Giftstoffe, dass es zwangsläufig aus der Vergangenheit und vorletzten Jahres angesammelt.
Schritt 2:
3 Tage Huhn (Fisch), Wasser und Honig
Es ist für 1 Tag notwendig:
chicken - 1200 - 1300 g (Gewicht beim Kauf) oder die bereit Huhn oder mageren Fisch (Kabeljau, Eis, Wolfsbarsch und so weiter d..) 700 - 800 g - an einem Tag, 2-2, 5 Liter Wasser, 3 TL. Honig.
Was ist zu tun:
nehmen Sie ein gutes Huhn oder Fisch, und am Abend im Wasserbad kochen. Morgens ersten trinken 1 Tasse Wasser und dann zum Frühstück gehen. Wenn es Huhn, müssen Sie zunächst entfernen Sie sie aus der Haut und glücklich sein, ein ganzes Bein und Teil der Rückseite dann essen. Es wird etwa ein Fünftel der Vögel.
Andere trennen das Fleisch von den Knochen, lesen Sie weißes Fleisch mit roten und in 5 Teile unterteilt ist, hatte für den Tag fertig zu mischen. Aber vergessen Sie nicht, dass die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 07.00 Uhr sein. Wenn unsere Präferenz - Fisch, dann teilen sie in 6 gleiche Stücke und das gleiche tun wie mit Huhn - den ganzen Tag essen, vermeiden das Hungergefühl.
Es kann einen kleinen Fisch zu nehmen, etwa 2 cm Stammlieblingskräuter (Dill, Petersilie) und Geschmack mit ein paar Tropfen Zitronensaft. Fisch und Huhn zweiten Tag sein kann, aber nicht an einem Tag Fisch und Huhn ausgerichtet sind. Zur gleichen Zeit, die wir nicht vergessen, über Wasser und Honig. Siehe Teil 1. So 3 Tage.
Was passiert mit dem Körper:
erhält der Körper Eiweiß und Fett-Zelle bricht Fett. Genau an der Einhaltung der Empfehlungen 10 Tage Durchschnitt build Menschen verloren bis zu 3 - 4 kg Übergewicht, die "Helden" ist noch beeindruckender Größe - 6 - 10 kg.
Schritt 3:
4 Tage Gemüse, Wasser und Honig
Es ist für 1 Tag notwendig:
1 kg Gemüse - Kohl, Zwiebel, junge Zucchini, vergessen Sie nicht, über die Karotten, Rüben und Tomaten, 2 -. 2, 5 l Wasser, 3 TL Honig.
Was ist zu tun:
nehmen Sie 1 kg Gemüse, lieber die weißen und grünen (Kohl, Zwiebeln, jungen Zucchini). Vergessen Sie nicht über die Karotten, Rüben und Tomaten, aber es sollte weniger als die von weiß und grün.
Ca. 0, 5 kg fein gehackte Gemüse und köcheln lassen oder Wasser kochen im Wasserbad. Von den übrigen sind die Salat zubereitet Bürste.
Salad Bürste
NEED: 1 raw Rote Rüben, 1 rohe Karotte, ein paar Blätter des Weißkohl, ein bisschen von frischen Kräutern, ein paar Tropfen Zitronensaft, 1 TL Olivenöl, 1 Esslöffel Wasser..
Kochen:
1. Geschälte Gemüse reiben auf einer groben Reibe, Kohl und fein gehackt Greens.
2. Mischen Sie den Zitronensaft und gekleidet mit Olivenöl, fügen Sie einen Esslöffel Wasser (als Salat wird saftiger).
Wir teilen die gedünstetem Gemüse in 3 Teile und Pinsel salad - auch in 3 Teilen. Im Laufe des Tages, im Wechsel diese Gerichte. Wie in den vergangenen Tagen, Wasser trinken und essen Honig.
Was passiert mit dem Körper:
ausgeglichen Vitamin- und Mineralstoffkomplex. Reduzierte Volumen des Magens, als Salat Bürste entfernt von der gut Sie sie kennen.
Wie ein Urlaub gemacht, um das Gewicht zu halten
Schnell Gewicht zu verlieren, einfach zu verlassen, bis 10 kg in 10 Tagen auf diese Diät zu verlieren. Es ist viel schwieriger, das Gewicht zu halten. Wir kehren zum weltlichen Essen, aber ausschließen aus der Nahrung:
- Hypersaline Produkte (Plötzen, Heringe und alle Arten von Essiggurken);
- Würste und geräuchert;
- Schalenfrüchte, Saatgut, Chips;
- Süßigkeiten, Desserts und Brot;
- Sodas.
In der Ernährung von fettarmer Käse (50 g täglich), Diätbrot verabreicht (3 - 4 Stk. Pro Tag).
Weiterhin Wasser trinken (bis zu 2, 5 Liter) und halten Sie sich an den Zeitplan Mahlzeiten. Essen mindestens 4 mal am Tag, 250 g pro Dosis. Wir haben nicht das Abendessen nach 07.00 Uhr.
BTW
Wenn Sie aus dem Urlaub zurück, um ein paar Kilos verlieren wollen, dann haben Sie noch 10 bis 12 Tagen würde von der Diät des Salzes ausgeschlossen werden, oder zumindest versuchen, es deutlich zu begrenzen.
Gleichzeitig verlassen Sie das Menü, fettarmer Käse, Diätbrot statt Brot und weiterhin Wasser trinken (bis zu 2 - 2, 5 Liter pro Tag). Vergessen Sie nicht, um den Zeitplan und pünktlich Mahlzeit zu halten: fraktioniert essen - 5 - 6 Mal pro Tag, bis 07.00 Uhr und nicht mehr als 250 Gramm Nahrung auf einmal.
WICHTIG!
Diese Diät, wenn auch nicht "Hunger", sondern die extreme
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so zum Zeitpunkt der seine Umsetzung auszuschließen Übung:.. Bewegung, Fitness, Sommer graben Blumenbeete, und so weiter d Aber in den Ferien, im Gegenteil versuchen, mehr bewegen: Wandern, schwimmen, tanzen.
Dies wird Ihnen helfen, das Gewicht zu halten erreicht und erhalten aus dem Urlaub noch unwiderstehlicher zurück. Bevor zu extremen Gewichtsverlust, fragen Sie Ihren Arzt!
Margarita QUEEN:
- Wenn Sie feststellen, dass ein Urlaub nicht in der Lage, Ihnen zu widerstehen die Fülle und Cocktail-Party wird unweigerlich zu viel essen, dann ist mein Rat: nicht auf solche extreme Diäten zurückzugreifen. Dies wird nur gefährden ihre eigene Gesundheit und Schönheit.
Sein pyshechki - ist Ihr Credo für das Leben, dann haben Sie sich selbst zu lieben, wer Sie sind. Viel Kommunikation mit interessanten Menschen, rechts Pick up Kleidung, verjagen den Trübsinn und Melancholie, und niemand würde es wagen, Ihnen zu sagen, dass Sie nicht sexy sind.
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