Wie man Gewicht, die Gebühr für die Faulen zu verlieren

Die Tatsache, dass es an der Zeit zu tun beginnen Laden und Sport, dachte ich, nach einem herzhaften Abendessen um 12 Uhr in der Nacht.

Nach dem Essen, um das Sättigungsgefühl, auf der Couch liegen, habe ich beschlossen, ein neues Leben am Montag nicht (wie üblich) zu starten, aber jetzt. Natürlich mit vollem Magen kann nicht Sport, so dass ich den Alarm früher begonnen,

um die Morgenlauf zu fangen und Übungen. So schwor ich mir, den Fitnessraum und mit einem Gefühl der Erfüllung Schlaf kommen.

Die ganze Nacht träumte ich, ich verwandelt nach dem Sport. Am nächsten Morgen war die Sicherung, und statt der Berechnung, beschloss ich, mehr zu schlafen.

Im Laufe des Tages wird mein Gewissen wieder von sich selbst erinnert, und musste ihr Abonnement in die Turnhalle zu schmeicheln. Ich ging sogar auf, um die beiden Sitzungen zu erzählen. Und dann gab ich ihr Freund ein Abonnement, das Zeit viel mehr kostenlos ist.

- Selbst die faule Person kann, ohne einige Mühe, um Ihren Körper in guter Form zu halten - sagt Alina Sergeeva - Trainer Gymnastik und Formgebung.

Während des Tages sind wir ständig in Bewegung. Und auf diese Bewegung profitiert genug, um sich selbst zu sorgen und einige subtile Übung in regelmäßigen Abständen zu wiederholen.

Erhebung von Gebühren für die Faulen Sie können jederzeit tun, um Gewicht zu verlieren, sogar bei der Arbeit, ohne die Gefahr, als verrückt abgestempelt. Umgibt, nicht einmal erraten, was Sie Sport treiben.

Bauchmuskeln

Wenn es freie Zeit, Inspirations angespannten Bauchmuskeln. Mental bis zehn zählen, ausatmen und entspannen. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie möglich. Die am Tisch sitzen, reißen Sie die Füße vom Boden und glätten sie. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie Ihre Beine.

Brustmuskulatur

Sitzen am Tisch, setzte sich die Fäuste in einem Abstand von 30 cm voneinander. Langsam kommen sie sie nehmen, bis fünf zählen und entspannen. Versuchen Sie diese Übung mindestens 50-mal täglich zu wiederholen.

Ausziehen und stehen vor einem Spiegel. Versuchen Sie, breit lächeln - so zu Verspannungen im Nacken spüren. Sie werden sehen, dass die Brustwarze leicht angehoben. Das bedeutet, dass Ihr Lächeln trägt zum Training der oberen Brustmuskulatur.

Gesäßmuskel

Wenn es notwendig ist, etwas zu heben, versuchen zu hocken und nicht verbiegen. Nur nicht verlassen weder zu dieser Hand. By the way, aus der Hocke es sieht viel mehr ästhetisch als die Steigung (vor allem wenn Sie in einem kurzen Rock bist).

Achten Sie auf, wie Sie sitzen. Aus einem weichen Sessel oder Sofa hätte zu geben. Ideal - ist genug, harten Stuhl mit einer Rückseite.

Oberschenkel- und Wadenmuskulatur

Aufstehen aus einem Stuhl, versuchen Sie nur auf die Beine zu verlassen, und würde nicht den Händen halten. Sie können jedes Objekt zu laden, wie ein Buch abzuholen. In diesem Fall, an denen praktisch alle Muskelgruppen, aber die Hauptlast auf den Füßen.

Gebt den Aufzug und die Treppe hinauf zu Fuß. Aber es kommt auf jeden Schritt, und nicht wie ein junges Reh springen. Es ist nützlich, auf einer Rolltreppe in der U-Bahn-Durchführung dieser Übung.

So gehen durch das Leben mit einem Lächeln. Du wirst sehen, das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Innerhalb von ein paar Wochen nach ihrer Ausbildung werden Sie den Unterschied spüren.

Im Laufe der Zeit verantwortlich für die Faulen werden Sie in eine Gewohnheit ein, und Sie aufhören zu bemerken, dass sich regelmäßig bewegen, unsichtbar Übungen.

Die schöne und schlanke Figur 3 Wochen

Gewicht zu verlieren leicht

Alles was Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, haben wir. Keine Notwendigkeit, mehr Geld und Nerven zu verbringen. Wie können Sie Gewicht schnell und einfach, schöne schlanke Figur oder wie man 10 kg in 3 Wochen verlieren, zu verlieren.

Es ist schwer, aus einem aktueller Problem der Frauen als übergewichtig zu denken.

Über alle möglichen Methoden und Mittel zur Gewichtsabnahme ist als Gespräche, die sie keine Zahlen haben durchgeführt. Einige bieten eine schnelle, andere haben auf die körperlichen Übungen konzentriert, und einige "beruhigende" - essen, was Sie wollen, wie Sie wollen, nimmt nur vor dem Fernseher in der Regel nicht, um die Lieblings stören.

Sie bezahlen nur das Geld, und wir werden eine super Nachricht - duper - das Wunder-Maschine (Medizin, Bücher, Symbolen, Amulett) und Sie werden Jennifer Lopez und Pamela Anderson in einer Person zu sein. Hmm. Natürlich Selbsthypnose - eine tolle Sache, und die Hoffnung stirbt zuletzt ...

By the way, eine Diät zu - eine wunderbare Sache. Vor kurzem las ich etwas, und lernte eine Menge interessanter Dinge. Es stellt sich heraus Sie separat essen. Es ist ein Beispiel: am ersten Tag Sie nur die Hummer, die zweite nur Ananas essen .... Ich weitermachen? Auch wenn ich höre, Sie seufzen, "weil wir nicht leben."

Ich bevorzuge diese Tipps anstelle von Anekdoten zu lesen. Sie wissen, meine Liebe, wir tun mit einem Schnurrbart! Glauben Sie mir, es ist nicht notwendig, etwas Besonderes, nur um Gewicht zu verlieren, zu erfinden. Entschuldigen Sie das Wortspiel - aber unser Gewicht in der Hand!

Wie zu 10 kg in 3 Wochen verlieren

Gewicht zu verlieren leicht !!! Ich biete meinen Rat, und ich bin sicher, dass sie alle (natürlich auf eine mehr oder weniger) zu helfen.

1. Die einzigen Kosten, die erforderlich sein werden. Gehe in den Laden und kaufen eine sehr schöne Rock. Oder Bluse. Oder Jeans. Sie entscheiden, dass, so lange, wie diese Sache, die Sie sehr gut gefallen ... aber hat eine Größe kleiner als das, was Sie tragen.

Natürlich ist der Wunsch, Gewicht zu verlieren, um attraktiv für die meisten Männer sehen - ist lobenswert, aber es ist zu abstrakt. Eine schöne Hosen, in denen Sie nicht bekommen, beteiligt - realer. Und das Geld ausgegeben wäre schade.

2. Die zentrale Frage ist: Was ist es, eine schlanke Figur zu machen? An dieser Stelle werde ich nicht mit einem vollkommen richtig Ansicht, dass die Notwendigkeit, weniger zu essen, zu argumentieren. Das einzige, was ich sagen will, dass das Wichtigste ist, nicht die Menge der Nahrung, und die richtige Balance. Viele Leute sagen, dass Sie Proteinen mit Kohlenhydraten usw. nicht vermischen können

Aber wenn wir uns setzen sich an den Tisch - wir waren ein wenig besorgt über die Menge an Protein, Fett, Kohlenhydrate, und ihre Beziehung, nicht wahr? Zu schwierig, etwas, das nur wollen, um essen zu erwarten. Bitte denken Sie daran, dass unser Körper zu absorbieren alle diese Beziehungen sind nicht während des Tages, und innerhalb einer Woche.

Deshalb rate ich, dass Sie jetzt einen Apfel essen, und nach einer halben Stunde dumme Wurst. Auch ist es nicht wichtig, bei den Mahlzeiten. (Ich kann nicht zustimmen, ich unsere Position).

Versuchen Sie sich vorzustellen, in der Woche, wie ein Tag. Zum Beispiel am Montag, Mittwoch - Frühstück, Donnerstag, Freitag - Mittag, Donnerstag, Freitag - Abendessen, Samstag, Sonntag - Abendessen. So viel einfacher zu navigieren.

Beim Frühstück (Montag-Dienstag) werden wir Kohlenhydrate verwenden, aber ogovorochka bitte entsorgen Sie die Süßwaren. Es gibt nichts, die der Körper braucht. Viel mehr bekommen wir von Früchten und Beeren. Zwei Tage essen nur Gemüse, Obst, Beeren, Kräuter - ist nicht schwer. Besonders in jeder Menge!

Am Mittwoch können Sie Milchprodukte zu verwenden. Oder zum Beispiel, habe ich nicht (immerhin zwischen Frühstück und Mittagessen, eine Pause einzulegen). Wissen Sie, nach zwei Tagen von Obst und Gemüse ist nicht schwer.

Donnerstag-Freitag, ist es Zeit, um Proteine. So kann es alle, aber süß, gut, das zum Frühstück gegessen werden. Sie können Fleisch, Fisch, Käse, Wurst und mehr zu essen. Obst und Gemüse zu vermeiden (das ist ein Paradox).

Am Wochenende haben dann Abendessen. Entscheiden Sie selbst, was Sie möchten. Grob gesagt, oder Obst oder Fleisch. Eines Tages beide. Bemerkenswert ist, wenn Sie den Tag geben und etwas Milch trinken Joghurt.

3. Trinken Sie viel. Oder auch nicht. Trinken, wenn Sie viel wollen, zu trinken, wenn Sie nicht viel wollen, und trinken, wenn Sie nicht wollen. Versuchen Sie, etwa zwei Liter Wasser pro Tag trinken ist wichtig.

Drei Wochen - durchaus eine Spitze. Aber während dieser Zeit können Sie über 10 kg zu verlieren! Aber man kann und weiter ...

4. Sie sind mit einem großen Gefühl der Zufriedenheit auf einer neuen Sache gestellt), eine schöne und schlanke Figur in drei Wochen haben Sie!

5. in den Laden gehen und kaufen Sie eine Bluse hat eine Nummer kleiner!

6. Stellen Sie sich vor, dass Sie alle der oben, du bist ein wenig mehr Übung hinzufügen, um Gewicht zu verlieren leicht ... !!!