Wie man Gewicht für das neue 2015 verlieren und alle überschüssigen verlieren

Neues Jahr - ein großzügiges Fest, wenn so viele von lecker und appetitlich, und alles, was ich will, um zu versuchen. Aber um in der Form zur gleichen Zeit zu halten, müssen Sie Gewicht für die New 2015 zu verlieren. Und, um es oh so einfach. Wir schlagen vor, für mich selbst zu versuchen, einen gesunden Lebensstil - Essen lecker und trotzdem Gewicht verlieren.

Sie müssen nicht nur mich selbst morgen versprochen, Sport zu tun, und es gibt nur dann sinnvoll und leicht verdaulich (und dementsprechend kalorienarme) Lebensmittel. Aber man war nicht erfolgreich aus verschiedenen Gründen - Mangel an Zeit, die Unfähigkeit, Nahrung zu sich nehmen, um zu arbeiten und so weiter.

Willst du all die überschüssige an die New 2015 verlieren? Wir bieten, um deinen Willen in eine Faust zu nehmen und beginnen, um endlich eine gesunde Lebensweise. Vor allem nicht für lange - nur, bis das neue Jahr, obwohl, wenn gewünscht, natürlich, Sie fortfahren können.

Also, was steht für einen gesunden Lebensstil?

Lassen Sie uns sagen, alles in Ordnung, wie kann man erfolgreich Gewicht zu verlieren :

1) rechtzeitigen Erhalt der Nährstoffe.

2) tägliche körperliche Aktivität.

3) Ein reichhaltiges Frühstück.

4) Leichte Abendessen. Und, natürlich, mit all ...

5) gute Laune.

Betrachten wir zuerst den ersten Punkt. Was meinst du - den rechtzeitigen Eingang? Dies bedeutet, dass, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, auf Zeit zu essen müssen, und in jedem Fall nicht überspringen Mahlzeiten.

Universal-Essenszeiten:

Frühstück. 6: 00-9: 00.

Zweites Frühstück. 11: 00-11: 30.

Mittagessen. 12: 00-14: 30.

Snack. 16: 00-17: 00 Uhr.

Abendessen. 18: 00-19: 00.

Wie Sie sehen können, ist das Essen hier nicht 3, wie allgemein angenommen, so viele, wie 5. Dies gilt als die wichtigste Frühstück, und die unbedeutendsten - Abendessen. Warum Frühstück? Und was bedeutet "unwichtigsten - Dinner"?

Erstens, bitte Sie - zum Frühstück können Sie alles essen - auch eine sehr kalorien Croissant oder zumindest kalorienreiche Kuchen mit Sahne. Und das alles, weil die Nahrung durch den Körper von 6.00 bis 09.00 Uhr eingegangen ist spurlos verbrannt.

Aber besser, zum Frühstück etwas Nützliches zu wählen - zum Beispiel, gekochtes Ei und frisch geriebenen Karotten - wird gutes Frühstück den Stoffwechsel in vollen Zügen zu starten.

Jetzt über das Abendessen. Rund 18: 00-19: 00 Uhr im Körper verlangsamt den Stoffwechsel, und er ist nicht bereit, eine große Menge an Nahrung zu akzeptieren. Wenn Sie noch nicht gegessen den ganzen Tag und - mein Gott! - Verpasste Frühstück und Abendessen essen viel, Ihren Körper, die alle schläfrig und langsam beginnt, Nahrung zu verdauen.

Er verdaut faul, unwillig, etwas, das in Fett auf weniger als basteln umwandelt. Stoffwechselprozesse dauerten die ganze Nacht. Das Ergebnis - die Sie nicht genug Schlaf bekommen, und Sie werden nicht ausgeruht Magen will nicht wieder Nahrung zu verdauen - das heißt, Frühstück. Es ist, weil einige Leute haben eine herzhafte Mahlzeit am Morgen müde und will nicht, dass das Frühstück.

Und wenn das Abendessen war leicht - zum Beispiel fettarme Käse und einem Glas grüner Tee, den Körper, ausgeruht und schlief, freut sich, das Frühstück und fühlt sich den ganzen Tag groß.

Also sprachen wir über Ernährung. Es ist Zeit, über Bewegung sprechen. Morgengymnastik, Tanz, Yoga - es kann alles sein. Aber der Körper braucht jeden Tag, um die Belastung der Muskeln zu erhalten. Wenn irgendeine Art von Übung erhöht die Anzahl von "Glückshormonen" im Blut, was wiederum für gute Stimmung verantwortlich.

In diesem Artikel sprachen wir über eine gesunde Lebensweise als eine Art von "Diät".

Ich hoffe, es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren erfolgreich und verlieren alle das überschüssige in die Neue 2015.

Viel Glück! Und ein gutes neues Jahr!

Starter für New Ziege im Jahr 2015, die besten Meeresfrüchte

Tisch Ihre Silvester wird während der Ferien Januar diskutiert werden, wenn Sie unserem Rat und kulinarische Verwendung einfach zu bereiten Rezepte zu hören. Wir verwenden die besten Gerichte als Vorspeise von Meeresfrüchten für New Ziege im Jahr 2015 - die an sich immer wieder neue, exotische und ungewöhnliche.

Also, das erste, was das Experimentieren die besten Gerichte mit Tintenfisch. Sie können kochen, das ist so eine einfache, aber snogsshibayuschuyu Snack.

Ungewöhnlich Vorspeise Tintenfisch-Chips

Calamari geschnitten in Abschnitte - können Ringe oder Sticks (Halbkreise, die gerade) sein. Zuvor müssen sie bis sie weich zu kochen, wenn das Fleisch ist nicht weich genug - leicht schlagen aus.

Bereiten Sie den Teig. Sie können einfach Ihre Lieblings-oder ist dies: mischen Sauerrahm mit den geschlagenen Eiern und Mehl, Gewürze hinzufügen, um zu schmecken.

Einfache Fraktionen Späne in kleine Stücke - zum chipsovuyu Krume Panade nehmen. Chips ist besser, mit Geschmack Krabben, oder Zwiebeln oder Sauerrahm zu nehmen.

Vorbereitete Stücke auslassen Tintenfisch in Teig und dann in Chips zu rollen, und schnell in heißem Öl in einer Pfanne legen. Anbraten auf allen Seiten, Heiß servieren, mit gehackten Kräutern bestreut.

Exotic Snack "Weihnachts Austern"

Ungewöhnliche beliebtesten Urlaubs Vorspeise für New 2015: Austernsauce Champagner - was könnte besser sein?

Für dieses Rezept brauchen wir zur Vorbereitung:

Am 12. Austern in der Schale (Hälften) -

200 ml Champagner

2 Eigelb,

4 EL. l. gemahlene Haselnüsse oder Pistazien,

4 TL saure Sahne.

Austern zu ziehen, abspülen und trocknen, das Gleiche tun mit Muscheln von den Austern.

Bereiten Sie die Sauce: Erhitzen Sie Champagner, vom Herd nehmen. In Eigelb und Sauerrahm, Gewürze, gut schlagen.

Dann bei schwacher Hitze kochen für ca. 20 Minuten, gelegentlich wischend.

Teilen Schale (Hälfte) auf ein Backblech, setzen Sie sie zurück zu den Austern und streuen mit Pistazien oder Haselnüsse ihren Hämmern. Dann - wieder ein wenig Soße und Pistazien. Im Ofen nicht zu heiß ist, ungefähr 5 Minuten. Sofort servieren. Aber die Soße kann vorab hergestellt werden.

Garnelen mit Käse "cap" auf dem neuen 2015

Also, anlässlich des neuen Jahres werden wir gebackenen Garnelen sein.

In 300 gr. gekochte Garnelen wir brauchen:

100 gr. Hartkäse,

50 c. Weißwein

100 gr. Dosen Pilz (Scheiben)

Etwa 100 Gramm. Hühnerbrühe,

1 h. L. Butter

1 h. L. Mehl

Greens und Zitrone (oder Zitronensaft) - nach Geschmack.

Werfen Sie Öl in die Pfanne geben, sich aufzuwärmen und Aufwärmen auf das Mehl. Etwas abkühlen lassen, fügen Sie die Brühe und kochen, bis dick erneut. Dann gießen Sie den Weißwein und gießen Sie die Pilze, die Hälfte des geriebenen Käse, deaktivieren.

Gießen Sie in die Auflaufform Hälfte der Sauce, verbreiten Garnelen - nicht zu überfüllt. Dann gießen Sie das restliche Sauce bestreichen und mit einem Minimum von jeweils Garnelen geriebenem Käse. Backen Sie im Ofen für ca. 10-15 Minuten. Servieren am Silvestertisch mit frischen Kräutern, mit Zitronensaft beträufeln.

Dies sind die besten Fischgerichte in einer ungewöhnlichen, neue und exotische Snacks schlagen vor, im Menü auf die neuen Ziegen im Jahr 2015 enthalten.