Tipps für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören wollen,

Ehrlich. Ich rauchte seit fast einem Jahrzehnt. Ich warf eine Menge Zeit und startet erneut.

Rauchen ist unglaublich schwierig. Aber nur, wenn es kein Verständnis, dass es - nicht das Opfer, sondern einfach nur ein schönes Geschenk für sich.

Raucher oder nicht - eine private Angelegenheit, und verurteilen diejenigen, die in die Gewalt dieses seltsame Angewohnheit, Schlucken der bitteren Rauch, natürlich, es nicht gefallen. Sie können nur zu sympathisieren.

Rauchen versuchten viele, aber nicht jeder wurde ein Anhänger von Zigarettenrauch. Einfach, es gibt Menschen, die anfällig für Sucht sind und es gibt diejenigen, die durch einen Mangel an Freiheit krank gemacht werden.

Ein Rückgriff auf Papier Sticks mit Kräuter Nikotin gestopft - einig, dass die Freiheit nicht zu entsprechen.

Nachdem versucht, eine Menge von Möglichkeiten, zu verlassen, nachdem er zahlreiche Notationen Mutter, die meine Sucht ausgeliefert nicht weniger besorgt als ich selbst, nach dem Lesen Tausende von Zeilen, warum Rauchen ist schlecht, ich konnte immer noch nicht mit dem Verlangen nach Zigaretten zu bewältigen.

Aber als ich dachte - ich weiß, wie ein Raucher zu sein, und jetzt ist es Zeit, um zu versuchen, um rauchfrei zu werden, zumindest vorübergehend. Wie es vor zehn Jahren war, habe ich schon wieder vergessen.

Ich entschied mich drei Monate, um zu geben, und wenn das Leiden von Raucherentwöhnung verursacht, wird stärker sein als der Nutzen für die Existenz von Nicht-Nikotin, werde ich weiterhin zu rauchen, aber es wird nicht durch Zweifel und Gedanken darüber, wie schädlich Zigaretten Auswirkungen auf meine Gesundheit gequält. Am Ende von zwei Übeln das kleinere zu wählen.

Nach drei Monaten ist das kleinere Übel noch einge Abschied mit einer Zigarette. Zuvor gab ich das Rauchen, ich lehrte noch rauchende Freunde, drängte sie sich zu beeilen, um diese Tätigkeit zu beenden, sah mit Ekel an diejenigen, die an den Haltestellen, pointiert eingeklemmt Nase raucht, roch Rauch und rief aus:

"Wie ekelhaft! Ich werde nie rauchen! ".

Aber nach ein paar Wochen in der Hand wieder glimmende Zigarette und Freunden und Bekannten im Gleichklang hat mich überrascht, ist, wie eine solche wütenden Gegner des Rauchens, hat es geschafft. Keine Störung der dunklen Mächte!

In der Tat, ich bin zu aufgedrückt, so dass selbst ein Versprechen, berauben sich Auswahl und Festlegung von Verpflichtungen selbst. Dieses Mal habe ich gerade beschlossen, das Experiment zu setzen, und die 3 Monate hielt sich für einen Raucher, der nur auf Zigaretten ruhen, so dass Sie Ihre Wahl treffen.

Nicht um eine endgültige, verbindliche folgen ihr bis zum Ende meiner Tage, und nur eine Wahl an diesem Punkt in der Zeit. Ich erkannte, dass wir nicht anderen aufzuzwingen ihrer Sicht, nicht Worte zu werfen, man muss nur jeden Tag ihres Lebens, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen.

Ich rauchte, war ich ein Nichtraucher, und finden Sie selbst heraus, was am besten ist, um Nichtraucher zu sein. Der Vorteile möchte ich die Abwesenheit von unangenehmen Geruch in den Mund zu betonen, hustete bei der geringsten Erkältung, die sich aus der Brise, und ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit, wie in der Kindheit, in der Adoleszenz, wenn das Gehirn noch nicht durch Nikotin getrübt worden.

Gestoppt Kopfschmerzen, und im Sport verschwunden Kurzatmigkeit, dabei fing ich an, viel besser aussehen.

Ich bin nicht in irgendeiner Weise zu ermutigen alle Raucher sofort stoppen rauchen, nur darüber nachzudenken. Wenn Sie verstehen, was Sie für sich selbst tun, wird es viel einfacher sein.

Nie aufhören zu rauchen zum Wohle jemand anderes, nie ein Versprechen, einmal binden zu geben und nie vorwerfen mich für jede Zigarette geraucht und, aufzugeben davon, (zumindest für eine Weile), nicht Krieg gegen diejenigen, die rauchen deklarieren.

Viele Raucher (wie ich in der jüngsten Vergangenheit) gerne als Beispiel für einen Onkel, der sein ganzes Leben lang geraucht und lebte, um 80 Jahre zu sein, gleichzeitig unter Hinweis auf jede Person, die nicht trinken, rauchen nicht nennen, aber plötzlich starb an Herzversagen im Alter von 35 Jahre.

Aber vielleicht, wenn mein Onkel, der bis achtzig Jahre alt wurde, rauchte nicht, er lebte bis neunzig oder hundert. Und diejenigen, die nur 35 Jahre alt lebte, mit einem schlechten Herzen, unter dem Einfluss von Nikotin nicht bis zu fünfundzwanzig statt.

Natürlich von Herzinfarkt und Lungenkrebs leiden, wie diejenigen, die rauchen und diejenigen, die noch nie eine Zigarette berührt haben. Sie können alle meines Lebens rauchen und sehen toll aus, aber man kann ein Anhänger einer gesunden Lebensweise sein, aber nicht völlig gesund sein. Es hängt von der physischen und psychischen Zustand, den Zustand der Seele.

Jeder hat seinen eigenen Körper, als auch seinen eigenen Satz von Werten.

Wenn die Zigarette, Sie wertvoller als eine vage Vorstellung davon, wie die Gesundheit vorgestellt, und Sie trotz der Tatsache, dass der Rauch, dann wird Ihre Zeit zu verlassen nur noch nicht gekommen fühlen perfekt.

Wenn die Angewohnheit, beim Schlucken der Rauch stört, versuchen, ein Nichtraucher zumindest vorübergehend zu werden,.

Gönnen Sie sich die Freiheit zu wählen und gegebenenfalls aufzugeben Zigaretten wird viel einfacher als Sie denken!

Ich rauche nicht für sechs Monate, und was Sie wollen!

Wie man von schlechten Gewohnheiten loszuwerden?

Sie haben jeden von uns, aber ..., um Ihren Lebensstil verändern, ist schwierig.

Am Herzen liegt, sind wir sicher, dass, wenn wir schlechte Gewohnheiten aufzugeben und sich wirklich notwendig ist, werden wir in der Lage, mich zusammenzureißen.

Für Martin, der 50-jährige Jurist, war es eine Frage von Leben und Tod, wenn der Koronararterie zu umgehen seine zweite Satz, war klar, dass der dritte Platz ist unmöglich. Wir mussten sofort aufhören zu rauchen, gehen Sie auf eine Diät und beginnen, Sport zu treiben - die Wirkung der Behandlung von Herzerkrankungen in erster Linie nicht auf Pillen abhängen.

Wenn nicht - wahrscheinlich, um zu überleben er klein war. Dennoch konnte Martin nicht entscheiden - selbst das Wort zu geben, und halten Sie sie.

Und du könntest? Ja? Sind Sie wirklich sicher? Nine, eine, die Sie nicht haben, 90% der Patienten (Befragten zwei Jahre nach der Operation) ihre Lebensweise nicht ändern.

Hinweis: Wir sind ungefähr das Gleiche wie wir, die Menschen - gebildete, informierte heute. Wir über uns, ist es nicht etwas in meinem Leben ändern. Vielleicht ist es zu viel - nur Sport, Ernährung ...

Nun, wenn ich am Tag zu nehmen, zum Beispiel eine Tablette, würden wir, richtig gut verkraftet zu haben? Wieder, nein! Die Zahlen bestätigen, dass ein Drittel derer, die den Cholesterinspiegel senken verordneten Medikamente, trotz der dringenden ärztlichen Rat, die Einnahme von weniger als einem Jahr ...

Also, was passiert? Was wir wider so heftig?

Martin übergewichtig, haben längst aufgegeben, den Sport, bewegte sich nur mit dem Auto, Sex weniger häufig (hatte Probleme mit der Erektion), nach der Scheidung stritten mit ihren eigenen Kindern, sie nur selten zu sehen sind, und erlitt intensive Atmosphäre dieser Treffen intern.

Als seine Kanzlei von einer großen Firma gekauft haben, hat sich die Arbeit geworden - und er blieb stehen, um mit Freunden zu treffen, mit denen er in den Abendstunden Amateur-Jazz gespielt. Wie konnte er sich entscheiden, Zigaretten auch Lieblings Desserts, Französisch frites zu beenden?

Immer waren sie in der Nähe - der letzte Freund, treu, bringt Trost, wenn auf ihn wartete war nirgends. Und dann, die Idee für ein paar Jahre, um sich ein solches Leben in den Tiefen seiner Seele zu erneuern nicht begeistern.

Zumindest nicht genug, um sich von Gewohnheiten zu entziehen, gibt ihm noch Freude. Keine Zusammenfassung Informationen (auch wenn die Bedrohung des eigenen Lebens) nicht uns zu motivieren.

Jemand warf eine Zigarette an, liest ein Pack "Rauchen - die Ursache der tödlichen Krankheiten"?

Gehegten Weg zu ändern, ist durch den Bereich der Gefühle: es ist nötig, um das, was wir beabsichtigen, durchzuführen, so dass wir, um Ihr Leben glücklicher und voller Gefühl.

So haben wir mehr Spaß, ändern, anstatt verlassen Dinge wie sie sind.

Und Martin alle gescheitert: Hilfe Gruppenunterricht psychologische Unterstützung. Er erkannte früher verabschieden, die Sie allein schließt, in den Körper gelangt, die sich schon kann kaum noch stehen, die lebendiger werden Sie sich fühlen.

Stoppen Sie ersticken; genießen Sie die weichen, berauschenden Müdigkeit nach körperlicher Anstrengung; Ich merke, wie die Rückseite morgendliche Erektion; zu reduzieren, auch ohne Drogen, Cholesterin - und durch sie alle wieder das Gefühl, dass der Herr seines eigenen Körpers.

Aber die Hauptsache - er wieder Beziehungen mit Kindern: Martin noch einmal den Wunsch haben, seinen Sohn zu lehren, Jazz zu spielen. Und helfen, ihre Tochter zu Ihrer eigenen Website im Internet zu machen. Schließlich konzentrieren ihre Arbeit an Konfliktlösung.

So dass es weniger geworden, aber das Gefühl, dass mehr sinnvoll, die Menschen und die Arbeit zum Wohle der Harmonie und Gerechtigkeit. Drei Jahre später hatte er bereits mit einem Lächeln gesagt: "Meine Krankheit - das Beste, was mir in meinem Leben passiert ist! "

Der berühmte amerikanische Kardiologe Dean Ornish (Dean Ornish) bewiesen, dass Herzerkrankungen zurücktreten wegen Selbsthilfegruppen, die Meditation zu befürworten, emotionale Offenheit, insbesondere Ernährung, Bewegung und die Vermeidung von Rauchen Gewohnheit.

In seinem Buch "Liebe und Überleben", er genau resümierte die Eröffnung Martin:

"Das beste Motiv ändern - nicht die Angst vor dem Tod, aber die Freude über die Tatsache, dass Sie leben! "